Рецепт Игредиент для шарлотки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Игредиент для шарлотки

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	180 г
Сахар песок	50 г
Яичный порошок	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пищевая сода	2 г
Ванильный экстракт	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Игредиент для шарлотки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	401.3 ккал	1684 ккал	23.8%	5.9%	420 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	3.9%	633 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	1.6%	1514 г
Углеводы	79.7 г	219 г	36.4%	9.1%	275 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	3.5%	714 г
Вода	9.4 г	2273 г	0.4%	0.1%	24181 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.9 мкг	900 мкг	7.4%	1.8%	1345 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	2.1%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	2%	1250 г
Витамин В4, холин	107.32 мг	500 мг	21.5%	5.4%	466 г
Витамин В5, пантотеновая	0.535 мг	5 мг	10.7%	2.7%	935 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	1.9%	1282 г
Витамин В9, фолаты	23.465 мкг	400 мкг	5.9%	1.5%	1705 г
Витамин D, кальциферол	0.352 мкг	10 мкг	3.5%	0.9%	2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.415 мг	15 мг	9.4%	2.3%	1060 г
Витамин Н, биотин	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	0.8%	2959 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.3147 мг	20 мг	16.6%	4.1%	603 г
Ниацин	1.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.03 мг	2500 мг	5.3%	1.3%	1894 г
Кальций, Ca	34.44 мг	1000 мг	3.4%	0.8%	2904 г
Кремний, Si	3.38 мг	30 мг	11.3%	2.8%	888 г
Магний, Mg	16.3 мг	400 мг	4.1%	1%	2454 г
Натрий, Na	835.53 мг	1300 мг	64.3%	16%	156 г
Сера, S	105.7 мг	1000 мг	10.6%	2.6%	946 г
Фосфор, P	127.6 мг	800 мг	16%	4%	627 г
Хлор, Cl	898.52 мг	2300 мг	39.1%	9.7%	256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	887.3 мкг	~
Бор, B	31.3 мкг	~
Ванадий, V	76.06 мкг	~
Железо, Fe	1.722 мг	18 мг	9.6%	2.4%	1045 г
Йод, I	5.77 мкг	150 мкг	3.8%	0.9%	2600 г
Кобальт, Co	3.817 мкг	10 мкг	38.2%	9.5%	262 г
Марганец, Mn	0.4933 мг	2 мг	24.7%	6.2%	405 г
Медь, Cu	111.2 мкг	1000 мкг	11.1%	2.8%	899 г
Молибден, Mo	13.662 мкг	70 мкг	19.5%	4.9%	512 г
Никель, Ni	1.859 мкг	~
Олово, Sn	9.68 мкг	~
Селен, Se	5.074 мкг	55 мкг	9.2%	2.3%	1084 г
Титан, Ti	9.3 мкг	~
Фтор, F	32.7 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12232 г
Хром, Cr	2.85 мкг	50 мкг	5.7%	1.4%	1754 г
Цинк, Zn	0.847 мг	12 мг	7.1%	1.8%	1417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	55.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.265 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.155 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.313 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.32 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.443 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	144.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.613 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.161 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.082 г	min 16.8 г	6.4%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.115 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.962 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.183 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Игредиент для шарлотки составляет 401,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	401.3 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	79.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	9.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИГРЕДИЕНТ ДЛЯ ШАРЛОТКИ

Игредиент для шарлотки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 21,5 %, витамином PP - 16,6 %, кремнием - 11,3 %, фосфором - 16 %, хлором - 39,1 %, кобальтом - 38,2 %, марганцем - 24,7 %, медью - 11,1 %, молибденом - 19,5 %

Чем полезен Игредиент для шарлотки

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Игредиент для шарлотки, калорийность 401,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Игредиент для шарлотки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе