Рецепт Овсяные хлопья на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные хлопья на молоке и воде

Хлопья Овсяные [Гудвилл]	55 г
Вода	140 г
Молоко 0,5% [Parmalat]	185 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Белая Поляна]	10 г
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные хлопья на молоке и воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.4 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1711 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.4%	1900 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.9%	1474 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	5.6%	1810 г
Вода	17.1 г	2273 г	0.8%	0.8%	13292 г
Зола	0.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.01 мг	2500 мг			25000000 г
Кальций, Ca	2.68 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	37313 г
Магний, Mg	0.5 мг	400 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Натрий, Na	64.08 мг	1300 мг	4.9%	5%	2029 г
Сера, S	0.76 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	131579 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	98.82 мг	2300 мг	4.3%	4.4%	2327 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.005 мг	18 мг			360000 г
Кобальт, Co	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Марганец, Mn	0.0012 мг	2 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Медь, Cu	0.72 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	138889 г
Молибден, Mo	0.918 мкг	70 мкг	1.3%	1.3%	7625 г
Фтор, F	46.06 мкг	4000 мкг	1.2%	1.2%	8684 г
Цинк, Zn	0.001 мг	12 мг			1200000 г

Энергетическая ценность Овсяные хлопья на молоке и воде составляет 98,4 кКал.

Порция = 304 гр (299.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.4 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	17.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяные хлопья на молоке и воде, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные хлопья на молоке и воде, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе