Рецепт Пирог песочный с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог песочный с черникой

Черника (Варка без слива) 200 г
Сок лимонный 32 г
Крахмал картофельный 15 г
Мед пчелиный 100 г
Финики 255 г
Пшеничная мука, высшего сорта 390 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 90 г
Вода 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог песочный с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.8 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 688 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.2% 1900 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 4.6% 889 г
Углеводы 42.8 г 219 г 19.5% 8% 512 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 5.5% 741 г
Вода 43.1 г 2273 г 1.9% 0.8% 5274 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.6 мкг 900 мкг 5.1% 2.1% 1974 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.7% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.8% 5294 г
Витамин В4, холин 19.16 мг 500 мг 3.8% 1.6% 2610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 2.3% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.8% 2326 г
Витамин В9, фолаты 13.912 мкг 400 мкг 3.5% 1.4% 2875 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 0.8% 5263 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.4% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.797 мг 15 мг 5.3% 2.2% 1882 г
Витамин Н, биотин 1.778 мкг 50 мкг 3.6% 1.5% 2812 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 1.4% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.3741 мг 20 мг 6.9% 2.8% 1455 г
Ниацин 0.573 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.23 мг 2500 мг 5% 2% 2012 г
Кальций, Ca 24.57 мг 1000 мг 2.5% 1% 4070 г
Кремний, Si 37.109 мг 30 мг 123.7% 50.5% 81 г
Магний, Mg 19.75 мг 400 мг 4.9% 2% 2025 г
Натрий, Na 9.92 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 13105 г
Сера, S 24.05 мг 1000 мг 2.4% 1% 4158 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 2.2% 1878 г
Хлор, Cl 11.45 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 20087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 350.1 мкг ~
Бор, B 33.2 мкг ~
Ванадий, V 30.71 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 1.9% 2156 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 6024 г
Кобальт, Co 0.676 мкг 10 мкг 6.8% 2.8% 1479 г
Литий, Li 2.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.2764 мг 2 мг 13.8% 5.6% 724 г
Медь, Cu 83.94 мкг 1000 мкг 8.4% 3.4% 1191 г
Молибден, Mo 4.657 мкг 70 мкг 6.7% 2.7% 1503 г
Никель, Ni 5.617 мкг ~
Олово, Sn 1.56 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 2.472 мкг 55 мкг 4.5% 1.8% 2225 г
Стронций, Sr 16.19 мкг ~
Титан, Ti 3.29 мкг ~
Фтор, F 44.28 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9033 г
Хром, Cr 12.44 мкг 50 мкг 24.9% 10.2% 402 г
Цинк, Zn 0.3049 мг 12 мг 2.5% 1% 3936 г
Цирконий, Zr 3.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.734 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.259 г ~
6:0 Капроновая 0.057 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.131 г ~
12:0 Лауриновая 0.167 г ~
14:0 Миристиновая 0.541 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.701 г ~
18:0 Стеариновая 0.52 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.852 г min 16.8 г 11% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.198 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.571 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пирог песочный с черникой составляет 244,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 42.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 43.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ С ЧЕРНИКОЙ

Пирог песочный с черникой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 123,7 %, марганцем - 13,8 %, хромом - 24,9 %

Чем полезен Пирог песочный с черникой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог песочный с черникой, калорийность 244,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог песочный с черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты