Калорийность Бублики с маком " Mario". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бублики с маком " Mario"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.6% | 673 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 5.1% | 475 г |
| Углеводы | 63.4 г | 219 г | 28.9% | 6.9% | 345 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 7% | 345 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 2.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 53 мг | 500 мг | 10.6% | 2.5% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 1.7% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 4% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.9% | 2717 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 4.2% | 571 г |
| Ниацин | 1.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.3% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2564 г |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 1.8% | 1364 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 2.3% | 1053 г |
| Натрий, Na | 0.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 175676 г | |
| Сера, S | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.4% | 1695 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 2.9% | 816 г |
| Хлор, Cl | 837 мг | 2300 мг | 36.4% | 8.7% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 2.5% | 947 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 4.6% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 9.6% | 250 г |
| Медь, Cu | 134 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 3.2% | 746 г |
| Молибден, Mo | 13.6 мкг | 70 мкг | 19.4% | 4.7% | 515 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17391 г |
| Цинк, Zn | 0.744 мг | 12 мг | 6.2% | 1.5% | 1613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.66 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.93 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.55 г | min 16.8 г | 15.2% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Бублики с маком " Mario" составляет 417 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 417 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 63.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.8 г | -% | |
| Вода | 24 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУБЛИКИ С МАКОМ " MARIO"
Бублики с маком " Mario" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, витамином E - 16,7 %, витамином PP - 17,5 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 36,4 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 40 %, медью - 13,4 %, молибденом - 19,4 %
Чем полезен Бублики с маком " Mario"
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат курица сельдерей яблоко
- Тунец макрелевый бланшированный в масле
- Ассорти из запечённых в духовке овощей
- Аджика восточная
- Салат из капусты с морковью
- Рафаэлло пп
- Филиппинский пудинг
- Салат
- Джем брусника
- Кучерикас
- Конфеты ириски " Fudge"
- Кефир 3,2%
- Куриный шницель
- Морковный торт
- Блины на кефире
- Конфеты леденцы " Fruit drops"
- Протеин сывороточный (Пломбир)
- ИНДЕЙКА
- Икра баклажанов
- Манная каша
- Картофель по тайски
- Скумбрия запеченная филе
- Картофель в духовке
- Запеканка с яблоком
- Кокосовый торт
- Джайпур алу
- Скумбрия с яйцом
- Лапша с сыром и беконом
- Пломбир
- Котлетки из индейки
- Сметанный соус
- Овощной салат
- Фарш "Домашний"
- Фитнес-салат с тунцом на ужин
- Запечённые яблоки с творогом
- Тан-Айран
- Пирожки от Сони (Без начинки)
- Суп из стручковой фасоли
- Пудинг шоколадный
- Сибас с пюре из батата
- Лечо
- Салат с креветками и соусом ОЗУ
- Йод актив
- Икра кабачковая пп
- Печенье арахис
- Печень в соусе
- Каша 4 злака на воде
- Запеканка творожная
- Сырник
- Блин с курицей
- хлебцы гречневые
- Капучино
- Конфеты Кит Кат
- Фарш говяжий
- Суп картофельный с макаронами и курицей
- Оладьи из кабачков с сыром
- Суфле Бон пари
- Салат оливье
- Вода аква минерале
- Котлеты говяжьи с кабачком
- Гамбургер
- Аскорбиновая кислота
- Макароны отварные
- сникерс конфеты
- Миндаль в сахаре
- Пинаколада
- Сардельки с сыром Великолукский комбинат
- Помидор свежий парниковый
- Огурец соленый
- Макаронные изделия "Рожки"
- Вода кипяченая водопроводная
- Хлебцы пшенично-овсяный
- Суп картофельный с макаронами и курицей
- умные сладости конфеты желейные со вкусом кофе,пломбир
- Вафли сливочные
- кукурузная мука
- Суп с фрикадельками
- Баклажаны с яйцом
- Разрыхлитель
- Цветная капуста с яйцом
- Латте
- Груша
- Тушеный картофель с груднинкой
- Подсолнечное масло
- Мороженое Вологодский пломбир в печенье с клюквой сэндвич
- Хлепцы пшенично-гречневые
- Гуляш телячий
- Икра кабачковая
- Нетрадиционный чизкейк 2
- Торт типа Пинчер
- Фасоль отварная для тушения
- Соус томатный классический
- Omega-3
- Фасоль тушёная с помидорами 27.08.19
- Протеин
- Блины с семгой
- Изотоник ананасовый
- Роллы с лососем (Виталюр)
- Яичный суп
- Сырая баклажанная икра
Метки: Бублики с маком " Mario" калорийность 417 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бублики с маком " Mario", калории, нутриенты, полезные свойства Бублики с маком " Mario"
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
