Рецепт тушеная курица с зеленым горошкем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тушеная курица с зеленым горошкем
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 200 г |
| Вода | 250 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тушеная курица с зеленым горошкем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 22% | 760 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 22% | 756 г |
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 22.3% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 10.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 34.58 мг | 500 мг | 6.9% | 11.5% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 15.2% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 26.2% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.685 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7% | 2397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 12.3% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.85 мг | 90 мг | 35.4% | 59% | 283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 3.8% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 3.948 мкг | 50 мкг | 7.9% | 13.2% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 9.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6706 мг | 20 мг | 23.4% | 39% | 428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.29 мг | 2500 мг | 8% | 13.3% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Магний, Mg | 40.12 мг | 400 мг | 10% | 16.7% | 997 г |
| Натрий, Na | 43.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.7% | 2974 г |
| Сера, S | 71.74 мг | 1000 мг | 7.2% | 12% | 1394 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 16.5% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 43.16 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.2% | 5329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 9.3% | 1793 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.5% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 6.145 мкг | 10 мкг | 61.5% | 102.5% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 10.5% | 1589 г |
| Медь, Cu | 90.64 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 15.2% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 1.304 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.2% | 5368 г |
| Селен, Se | 0.428 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12850 г |
| Фтор, F | 76.72 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 18% | 926 г |
| Цинк, Zn | 1.0372 мг | 12 мг | 8.6% | 14.3% | 1157 г |
Энергетическая ценность тушеная курица с зеленым горошкем составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КУРИЦА С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКЕМ
тушеная курица с зеленым горошкем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином C - 35,4 %, витамином PP - 23,4 %, кобальтом - 61,5 %
Чем полезен тушеная курица с зеленым горошкем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Груші в шоколадному соусі
- Свекольный крем-суп с чесноком
- Тесто для домашней лапши
- Куриный суп с домашней лапшой
- Маринованый папоротник
- азу
- вареная картошка
- тушеные баклажаны-перцы-помидор
- оладушки печеночные
- кинза зелень
- Сырок глазированный
- кетчуп
- Каша манная, 290
- тушеная печень индейки
- брокколи на пару
- макраны отварные
- ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПРИЕМ (12)
- Каша геркулесовая
- креветки очищенные замороженные
- 1
- мюсли слим
- сырники
- салат с тунцом
- Курица тушеная
- борщ с мясом
- калифорния
- Котлеты
- Печень в сметане
- лосось с луком
- каша пшенная
- Киндер Кинг Макси 35 гр
- суп картофельный с макаронами суп картофельный с макаронами
- минтай тушены с овощами
- Сухой завтрак хлопья NORDIC 5 видов зерновых
- Творожно-тыквенные сырники
- Равиоли с рикоттой и шпинатом
- Майонез Скит оливковый с прованскими травами
- Мини-мюсли №1 (15г)
- Вода
- Икра с копченым лососем(санта-бремор)
- Салат-десерт из куриной грудки
- Конфета раздолье
- масло сливочное виола
- Омлет (масло отдельно)
- Кулеш с рисом
- Салат свежий
- Фарш говяжий с луком
- капуста тушенная с луком и морковкой
- начинка для пирожков-капуста с грибами
- пирожки с рыбой и рисом
- пирожки с капустой
- картофель вареный
- Салат Эльзасский
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы
- Спагетти карбонара
- Желе вишневое аппетиссимо
- Армянский тонкий лаваш
- макароны
- Перец резанный в томатном соусе
- йогурт Исток 6%
- желе
- Печенка жаренная
- Гороховый суп на бульоне
- Сухарики из белого хлеба
- Капуста тушенная с курицей
- сыр Ольтермани 17 %
- Вода минеральная Stelmas
- кабачковая икра
- Майонез домашний
- ежи
- Блинчатые пирожные
- Рис с капустой и овощами.
- французский омлет французский омлет
- вода ВЕРА
- оладьи из печени
- Суп нутовый (на свинине)
- Мюсли Радуга чудес
- Скумбрия запечённая
- Паста из печени трески
- Местная вода
- Солнечные ванны
- лапша с грибным соусом
- омлет со ржаной мукой и перцем
- KFC 5 стрипса) (140)
- KFC ( 3 крыла острые)
- фаршированный картофель
- свиная печень жареная
- гречка отварная
- Шарлотка, 630
- цветная капуста в сметане
- 1
- 2
- Баклажаны с помидорами и брынзой
- 3
- Овсянка
- кашка фруто-няня
- Суп картофельный с рисом
- лосось запеченый
- Печень индейки с луком
- Фасоль красная в соусе чили с кукурузой BONDUELLE
Метки: Как приготовить тушеная курица с зеленым горошкем, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеная курица с зеленым горошкем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
