Войти

Рецепт Кабачки цветная лук бакл грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки цветная лук бакл грибы

Кабачок (Тушение) 500 г
Кетчуп ткемали 50 г
Перец сладкий красный (Тушение) 50 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Баклажан (Тушение) 50 г
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы 30 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Цветная капуста (Тушение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки цветная лук бакл грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.7% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 8.5% 3422 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 27.9% 1053 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 10.9% 2709 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.8 мкг 900 мкг 3.1% 9.1% 3237 г
альфа Каротин 0.318 мкг ~
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 10% 2907 г
бета Криптоксантин 0.026 мкг ~
Ликопин 291.779 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.462 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 9.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 7.9% 3673 г
Витамин В4, холин 17.21 мг 500 мг 3.4% 10% 2905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 18.2% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 24.9% 1176 г
Витамин В9, фолаты 18.985 мкг 400 мкг 4.7% 13.8% 2107 г
Витамин C, аскорбиновая 14.91 мг 90 мг 16.6% 48.7% 604 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 4.7% 6173 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.625 мкг 50 мкг 1.3% 3.8% 8000 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 14.7% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.0546 мг 20 мг 5.3% 15.5% 1896 г
Ниацин 0.566 мг ~
Бетаин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.32 мг 2500 мг 10.3% 30.2% 968 г
Кальций, Ca 21.63 мг 1000 мг 2.2% 6.5% 4623 г
Кремний, Si 28.441 мг 30 мг 94.8% 278% 105 г
Магний, Mg 13.02 мг 400 мг 3.3% 9.7% 3072 г
Натрий, Na 27.31 мг 1300 мг 2.1% 6.2% 4760 г
Сера, S 14.8 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6757 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 11.4% 2564 г
Хлор, Cl 42.28 мг 2300 мг 1.8% 5.3% 5440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.1 мкг ~
Бор, B 119.9 мкг ~
Ванадий, V 4.47 мкг ~
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 12.6% 2317 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12195 г
Кобальт, Co 1.784 мкг 10 мкг 17.8% 52.2% 561 г
Литий, Li 10.885 мкг ~
Марганец, Mn 0.1692 мг 2 мг 8.5% 24.9% 1182 г
Медь, Cu 75.73 мкг 1000 мкг 7.6% 22.3% 1320 г
Молибден, Mo 4.066 мкг 70 мкг 5.8% 17% 1722 г
Никель, Ni 2.816 мкг ~
Рубидий, Rb 84.3 мкг ~
Селен, Se 0.51 мкг 55 мкг 0.9% 2.6% 10784 г
Фтор, F 9.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 44150 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 9.1% 3247 г
Цинк, Zn 0.4238 мг 12 мг 3.5% 10.3% 2832 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.017 мг ~
Кампестерол 0.042 мг ~
бета Ситостерол 0.281 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кабачки цветная лук бакл грибы составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 83.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЦВЕТНАЯ ЛУК БАКЛ ГРИБЫ

Кабачки цветная лук бакл грибы богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,6 %, кремнием - 94,8 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Кабачки цветная лук бакл грибы

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки цветная лук бакл грибы, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки цветная лук бакл грибы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
*****Таня Березовская-Григорян
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%
Ирина Макс
2025-03-07
Калорийность: 1299 кКал
Витамины и минералы: 94%
Радмира
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Злаковый батончик
Автор Наталия Архипова
269.5
6.9
8.2
41
8
3 0
Пицца на лаваше
Автор Ирина
153.2
14.8
4.7
12
7
2 0
Творожная лепешка
Автор Мила
144.5
11.3
5.8
11.9
2
4 0
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
05-03-2025
Просто крик души. Вот представьте ситуацию: вы 1,...
18 181
nao
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
8 89
Mariа_?
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
7 76