Рецепт Суп-пюре куриный с брокколи и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре куриный с брокколи и сыром

Бульон куриный	3000 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	260 г
Брокколи	500 г
Морковь	100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100 г
Лук репчатый	100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Куриное филе промыть, нарезать и сварить. Лук и морковь нарезать. Брокколи промыть и разобрать на самостоятельные соцветия. Все овощи опустить в куриный бульон и варить пятнадцать минут. После того, как все овощи приготовятся, их необходимо взбить. Добавить сливки и сыр. Приправить солью, перцем. После закипания супа его нужно сразу убрать с конфорки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре куриный с брокколи и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.4 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2884 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	9.8%	1767 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	8.9%	1931 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.7%	6083 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.4%	5000 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	6.7%	2580 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.4 мкг	900 мкг	7.8%	13.4%	1278 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	2.989 мкг	~
бета Каротин	0.336 мг	5 мг	6.7%	11.5%	1488 г
бета Криптоксантин	0.12 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	168.46 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	8.9%	1915 г
Витамин В4, холин	16.45 мг	500 мг	3.3%	5.7%	3040 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	6.3%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	10.8%	1587 г
Витамин В9, фолаты	13.137 мкг	400 мкг	3.3%	5.7%	3045 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	3.9%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	11.19 мг	90 мг	12.4%	21.2%	804 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	26316 г
Витамин D3, холекальциферол	0.012 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.206 мг	15 мг	1.4%	2.4%	7282 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.246 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	20325 г
Витамин К, филлохинон	12.8 мкг	120 мкг	10.7%	18.3%	938 г
Витамин РР, НЭ	1.7016 мг	20 мг	8.5%	14.6%	1175 г
Ниацин	0.415 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.17 мг	2500 мг	5.6%	9.6%	1784 г
Кальций, Ca	34.35 мг	1000 мг	3.4%	5.8%	2911 г
Кремний, Si	10.043 мг	30 мг	33.5%	57.4%	299 г
Магний, Mg	11.64 мг	400 мг	2.9%	5%	3436 г
Натрий, Na	138.24 мг	1300 мг	10.6%	18.2%	940 г
Сера, S	44.98 мг	1000 мг	4.5%	7.7%	2223 г
Фосфор, P	52.7 мг	800 мг	6.6%	11.3%	1518 г
Хлор, Cl	38.48 мг	2300 мг	1.7%	2.9%	5977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.6 мкг	~
Бор, B	31.7 мкг	~
Ванадий, V	2.37 мкг	~
Железо, Fe	0.391 мг	18 мг	2.2%	3.8%	4604 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	2.9%	5837 г
Кобальт, Co	0.734 мкг	10 мкг	7.3%	12.5%	1362 г
Литий, Li	0.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.0391 мг	2 мг	2%	3.4%	5115 г
Медь, Cu	55.57 мкг	1000 мкг	5.6%	9.6%	1800 г
Молибден, Mo	1.282 мкг	70 мкг	1.8%	3.1%	5460 г
Никель, Ni	1.243 мкг	~
Олово, Sn	0.31 мкг	~
Рубидий, Rb	11.9 мкг	~
Селен, Se	3.73 мкг	55 мкг	6.8%	11.6%	1475 г
Стронций, Sr	0.61 мкг	~
Фтор, F	10.55 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	37915 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	6.2%	2809 г
Цинк, Zn	0.3623 мг	12 мг	3%	5.1%	3312 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.248 г	~
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.224 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты	0.41 г	~
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.376 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.73 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.036 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.053 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.208 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.662 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.258 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.971 г	min 16.8 г	5.8%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.115 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.825 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.239 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.205 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре куриный с брокколи и сыром составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.4 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КУРИНЫЙ С БРОККОЛИ И СЫРОМ

Суп-пюре куриный с брокколи и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, кремнием - 33,5 %

Чем полезен Суп-пюре куриный с брокколи и сыром

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре куриный с брокколи и сыром, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре куриный с брокколи и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе