Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Картофель | 500 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Макароны-Соломка [Добродея] | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 11.1% | 1949 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 25.3% | 863 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 27.1% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 13.93 мг | 500 мг | 2.8% | 6.1% | 3589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 12.4% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 20.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.889 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 13.8% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5136 мг | 20 мг | 7.6% | 16.6% | 1321 г |
| Ниацин | 1.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.43 мг | 2500 мг | 7.9% | 17.2% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11351 г |
| Кремний, Si | 14.202 мг | 30 мг | 47.3% | 103.3% | 211 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 10.7% | 2025 г |
| Натрий, Na | 89.84 мг | 1300 мг | 6.9% | 15.1% | 1447 г |
| Сера, S | 39.83 мг | 1000 мг | 4% | 8.7% | 2511 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 11.4% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 151.46 мг | 2300 мг | 6.6% | 14.4% | 1519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 5.7% | 3814 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 58.7% | 371 г |
| Литий, Li | 20.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 7% | 3150 г |
| Медь, Cu | 53.19 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 11.6% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 5.522 мкг | 70 мкг | 7.9% | 17.2% | 1268 г |
| Никель, Ni | 1.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.004 мкг | 55 мкг | 5.5% | 12% | 1831 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 5057 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 26% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.3019 мг | 12 мг | 2.5% | 5.5% | 3975 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,4 %, кремнием - 47,3 %, кобальтом - 26,9 %, хромом - 11,9 %
Чем полезен Суп куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Ейфория с вишней
- Молоко ультрапастеризованное 2.5%
- Макароны отварные Maltagliati chifferini
- Котлета говяжья
- Деруны
- Повидло из яблок
- Бифилактин 2,5%
- Бутер на работу
- Куриная грудка
- Сосиски в пельменном тесте
- Рыбкин супчик
- Молоч.коктейл
- Венские вафли с болгарским перцем
- Винегрет
- Свинина, ветчина Kasselerrueckenbraten (Wilhelm Brandenburg)
- Коктейль
- печенье Овсяное с курагой
- Биойогурт с черникой
- Арахис жареный в скорлупе
- Куриная котлета с творогом и вялеными помидорами
- Злаковый батончик «Братья Караваевы»
- Жиробомба кокосовая
- Рагу1
- Молоко_чеснок_мёд
- Рис с яйцом и зеленым луком
- Сибирские отруби сила гречихи
- SWISS cheese
- Калия цитрат
- Магния цитрат
- Витамин D3
- Манник
- Цыпленок табака
- Мясные тефтельки от Карлсона
- Витамин С-500
- Какао порошок органический
- Оладьи с корицей
- Шоколад Picnic
- Oven Roasted Turkey - KIRKLAND
- Карбонад трапезный
- Балык свиной
- Чечевичный суп
- Салат с грудкой и сыром
- пряники имбирные с повидлом
- Тесто для пиццы
- RxOmega-3
- Пицца
- Творожные оладушки
- Колбаса полукопченая сервелат кремлевский
- Майонез оливковый
- грибное рагу
- Мой сливовый соус
- Батончик углеводный
- Суп с уткой
- лазанья
- ХОЛОДЕЦ ИЗ КУРИЦЫ
- спагетти балоньезе
- Отбивные куриные с помидоров и сыром
- Рагу овощное
- Батон нарезной
- Витрум плюс
- Хлеб пеклеванный
- Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona *
- Яблоки с творогом
- Тушенка кусковая говяжья
- Печенье Domino Fazer
- Кабачково-рисовые котлеты
- Картошка с тушенкой 2
- паштет с грибами биовела литва
- кабаноси дмитрук
- Газированный напиток " Lucozade"
- Плов со свининой
- Овсянка без варки диетическая
- Тыква идейка тирияки
- Мульти-фрути
- Мороженое с фруктами
- хлеб Геркулес
- рулет Сочный
- Свекольный салат с сыром
- Икра трески
- Печенье Юбилейное (Чадеева)
- Икра сазана
- Каша гречневая разваренная (в мультиварке)
- Рогалики восточные сладости
- Печенье клубника
- Салат греческий
- Шоколадный кекс
- Пирожок с капустой
- Курица (тушка) тушёная с луком и морковью
- Сахар с корицей
- Батончик протеиновый Schwarz
- Печенье с корицей
- Наггетсы куринные
- Тортик манник
- Körniger Frischkäse
- Тефтели
- Венгерка
- Кефир с массовой долей жира 1%
- Овсянка в банке
- Белково-кабачковое пюре 6 сентября
- Тушеная капуста с курицей
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
