Рецепт Тефтели мясные шарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели мясные шарики

Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	895 г
Лук репчатый	160 г
Яйцо куриное	48 г
Манная крупа	24 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Мускатный орех, молотый	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта	51 г
Кукурузное масло	80 г
Томатная паста. Консервы	65 г
Пшеничная мука, высшего сорта	15 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Pace Ragu chunky salsa mild	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели мясные шарики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.6 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1330 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	7.6%	1041 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	12.2%	644 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.6%	5093 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.6%	5000 г
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%	2.4%	3192 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.9 мкг	900 мкг	1.5%	1.2%	6475 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.7%	10638 г
бета Криптоксантин	0.077 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	3%	2647 г
Витамин В4, холин	28.86 мг	500 мг	5.8%	4.6%	1733 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	4.1%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	6.1%	1307 г
Витамин В9, фолаты	4.436 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	9017 г
Витамин В12, кобаламин	0.77 мкг	3 мкг	25.7%	20.3%	390 г
Витамин C, аскорбиновая	1.77 мг	90 мг	2%	1.6%	5085 г
Витамин D, кальциферол	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	13158 г
Витамин D3, холекальциферол	0.035 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.744 мг	15 мг	5%	3.9%	2016 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.602 мкг	50 мкг	1.2%	0.9%	8306 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.9001 мг	20 мг	9.5%	7.5%	1053 г
Ниацин	0.107 мг	~
Бетаин	2.836 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.93 мг	2500 мг	5.8%	4.6%	1737 г
Кальций, Ca	12.01 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8326 г
Кремний, Si	0.473 мг	30 мг	1.6%	1.3%	6342 г
Магний, Mg	9.9 мг	400 мг	2.5%	2%	4040 г
Натрий, Na	94.89 мг	1300 мг	7.3%	5.8%	1370 г
Сера, S	77.05 мг	1000 мг	7.7%	6.1%	1298 г
Фосфор, P	72.3 мг	800 мг	9%	7.1%	1107 г
Хлор, Cl	116.74 мг	2300 мг	5.1%	4%	1970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.5 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	3.29 мкг	~
Железо, Fe	0.937 мг	18 мг	5.2%	4.1%	1921 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	18072 г
Кобальт, Co	1.439 мкг	10 мкг	14.4%	11.4%	695 г
Марганец, Mn	0.0469 мг	2 мг	2.3%	1.8%	4264 г
Медь, Cu	47.19 мкг	1000 мкг	4.7%	3.7%	2119 г
Молибден, Mo	2.124 мкг	70 мкг	3%	2.4%	3296 г
Никель, Ni	0.353 мкг	~
Олово, Sn	0.16 мкг	~
Рубидий, Rb	29.8 мкг	~
Селен, Se	6.432 мкг	55 мкг	11.7%	9.2%	855 г
Титан, Ti	0.37 мкг	~
Фтор, F	50.7 мкг	4000 мкг	1.3%	1%	7890 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	18519 г
Цинк, Zn	1.6979 мг	12 мг	14.1%	11.1%	707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.428 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.453 г	~
Валин	0.341 г	~
Гистидин*	0.221 г	~
Изолейцин	0.306 г	~
Лейцин	0.539 г	~
Лизин	0.562 г	~
Метионин	0.177 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.269 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.274 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.428 г	~
Аспарагиновая кислота	0.617 г	~
Гидроксипролин	0.095 г	~
Глицин	0.456 г	~
Глутаминовая кислота	1.053 г	~
Пролин	0.351 г	~
Серин	0.285 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	33.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.073 мг	~
бета Ситостерол	17.84 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.178 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.509 г	~
17:0 Маргариновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.724 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.113 г	min 16.8 г	18.5%	14.6%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.196 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.844 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.678 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.921 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
Трансжиры	0.301 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.301 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.301 г	~

Энергетическая ценность Тефтели мясные шарики составляет 126,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.6 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	71.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ МЯСНЫЕ ШАРИКИ

Тефтели мясные шарики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25,7 %, кобальтом - 14,4 %, селеном - 11,7 %, цинком - 14,1 %

Чем полезен Тефтели мясные шарики

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели мясные шарики, калорийность 126,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели мясные шарики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Заливной пирог с курицей

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе