Рецепт Печенье мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье мюсли

Печенье, овсяное, с изюмом

10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье мюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	441 ккал	1684 ккал	26.2%	5.9%	382 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	1.8%	1288 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	6.4%	354 г
Углеводы	65.7 г	219 г	30%	6.8%	333 г
Углеводы (общие)	69 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	3.7%	606 г
Вода	8 г	2273 г	0.4%	0.1%	28413 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.281 мг	1.5 мг	18.7%	4.2%	534 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	2.7%	833 г
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%	1.8%	1259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	0.8%	2941 г
Витамин РР, НЭ	2.071 мг	20 мг	10.4%	2.4%	966 г
Макроэлементы
Калий, K	230 мг	2500 мг	9.2%	2.1%	1087 г
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%	0.6%	3571 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	1.9%	1176 г
Натрий, Na	322 мг	1300 мг	24.8%	5.6%	404 г
Сера, S	58.6 мг	1000 мг	5.9%	1.3%	1706 г
Фосфор, P	114 мг	800 мг	14.3%	3.2%	702 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%	2.9%	783 г
Марганец, Mn	0.802 мг	2 мг	40.1%	9.1%	249 г
Медь, Cu	139 мкг	1000 мкг	13.9%	3.2%	719 г
Селен, Se	5.9 мкг	55 мкг	10.7%	2.4%	932 г
Цинк, Zn	0.65 мг	12 мг	5.4%	1.2%	1846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	33.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	5.9 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Сахароза	18.2 г	~
Фруктоза	8.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	17.6%
Омега-6 жирные кислоты	5.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	22.7%
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.056 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.053 г	~
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.308 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	1.776 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.283 г	min 16.8 г	25.5%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.18 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.16 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.069 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.092 г	от 11.2 до 20.6 г	54.4%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	5.33 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	5.301 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.745 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.719 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.026 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.043 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.022 г	~

Энергетическая ценность Печенье мюсли составляет 441 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	441 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	65.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МЮСЛИ

Печенье мюсли богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,7 %, витамином B2 - 12 %, фосфором - 14,3 %, железом - 12,8 %, марганцем - 40,1 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Печенье мюсли

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье мюсли, калорийность 441 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье мюсли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Блины из тыквы жаренные без масла

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе