Рецепт Мой суп пюре из подосиновиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой суп пюре из подосиновиков

Подосиновик (Варка без слива) 1500 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой суп пюре из подосиновиков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.8 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5296 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.5% 4222 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.3% 5091 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.3% 5919 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 45.6% 690 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 12.3% 2540 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 180000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 31.8% 989 г
Витамин В4, холин 2.39 мг 500 мг 0.5% 1.6% 20921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 4.1% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 10.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.931 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 20715 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 9.7% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.436 мг 15 мг 2.9% 9.1% 3440 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.786 мг 20 мг 18.9% 59.4% 528 г
Ниацин 3.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.84 мг 2500 мг 11.3% 35.5% 887 г
Кальций, Ca 6.63 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 15083 г
Кремний, Si 9.931 мг 30 мг 33.1% 104.1% 302 г
Магний, Mg 11.6 мг 400 мг 2.9% 9.1% 3448 г
Натрий, Na 4.07 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 31941 г
Сера, S 9.49 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 10537 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 15.7% 2020 г
Хлор, Cl 13.1 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 17557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.9 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Ванадий, V 28.97 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 5.7% 5660 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 13636 г
Кобальт, Co 1.181 мкг 10 мкг 11.8% 37.1% 847 г
Литий, Li 14.972 мкг ~
Марганец, Mn 0.0435 мг 2 мг 2.2% 6.9% 4598 г
Медь, Cu 31.1 мкг 1000 мкг 3.1% 9.7% 3215 г
Молибден, Mo 2.444 мкг 70 мкг 3.5% 11% 2864 г
Никель, Ni 1.097 мкг ~
Рубидий, Rb 117.1 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 75342 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 62.68 мкг 4000 мкг 1.6% 5% 6382 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 12.9% 2463 г
Цинк, Zn 0.1054 мг 12 мг 0.9% 2.8% 11385 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 33.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г min 16.8 г 1.5% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.642 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 17.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.514 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.103 г ~

Энергетическая ценность Мой суп пюре из подосиновиков составляет 31,8 кКал.

  • Порция = 300 гр (95.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ СУП ПЮРЕ ИЗ ПОДОСИНОВИКОВ

Мой суп пюре из подосиновиков богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,9 %, калием - 11,3 %, кремнием - 33,1 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Мой суп пюре из подосиновиков

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой суп пюре из подосиновиков, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой суп пюре из подосиновиков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты