Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное бездрожжевое | 200 г |
Подсолнечное масло | 1 г |
Яблоко (Запекание) | 200 г |
Сахар песок | 12 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 322.6 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 6% | 522 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.7% | 1810 г |
Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 10.2% | 303 г |
Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 4.8% | 642 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7193 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.3% | 2344 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 0.526 мкг | 400 мкг | 0.1% | 76046 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4110 г |
Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5535 г |
Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33113 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1863 мг | 20 мг | 0.9% | 0.3% | 10735 г |
Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.4 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.6% | 1917 г |
Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10799 г |
Кремний, Si | 0.942 мг | 30 мг | 3.1% | 1% | 3185 г |
Магний, Mg | 4.29 мг | 400 мг | 1.1% | 0.3% | 9324 г |
Натрий, Na | 13.1 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9924 г |
Сера, S | 2.79 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35842 г |
Фосфор, P | 6.1 мг | 800 мг | 0.8% | 0.2% | 13115 г |
Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 115.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 1.8% | 1701 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.5% | 2123 г |
Литий, Li | 0.377 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9009 г |
Медь, Cu | 54.5 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.7% | 1835 г |
Молибден, Mo | 2.827 мкг | 70 мкг | 4% | 1.2% | 2476 г |
Никель, Ni | 8.011 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 27638 г |
Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 102041 г | |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.0796 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 15075 г |
Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.416 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.41 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.548 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.205 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.429 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.365 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | min 16.8 г | 9.1% | 2.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Слойки-треугольники с яблоком или джемом составляет 322,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 322.6 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 18.5 г | -% | |
Углеводы | 34.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 31.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|