Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко кипяченое домашнее | 730 г |
Какао порошок Bonarameda | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.2% | 2235 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4469 г |
Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2640 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.2% | 2639 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9.8% | 1406 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14563 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8274 мг | 20 мг | 4.1% | 5.6% | 2417 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.99 мг | 2500 мг | 6% | 8.3% | 1656 г |
Кальций, Ca | 118.01 мг | 1000 мг | 11.8% | 16.3% | 847 г |
Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3070 г |
Натрий, Na | 51.71 мг | 1300 мг | 4% | 5.5% | 2514 г |
Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 15.6% | 885 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 18947 г |
Олово, Sn | 13.44 мкг | ~ | |||
Стронций, Sr | 17.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао с домашним молоком составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.6 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|