Рецепт Морковь с сыром и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с сыром и майонезом

Морковь 183 г
Сыр Король Эдвард [Беларусь] 114 г
Чеснок 4 г
Майонез Сметанный [Ряба] 92 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с сыром и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.3 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 662 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 3.8% 1041 г
Жиры 22.9 г 56 г 40.9% 16.1% 245 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 0.7% 5341 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.2% 1818 г
Вода 41.6 г 2273 г 1.8% 0.7% 5464 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 931.3 мкг 900 мкг 103.5% 40.7% 97 г
бета Каротин 5.588 мг 5 мг 111.8% 44% 89 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.7% 5455 г
Витамин В4, холин 4.33 мг 500 мг 0.9% 0.4% 11547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 1% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.221 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9476 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 1.1% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.279 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17921 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 2% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.5407 мг 20 мг 2.7% 1.1% 3699 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.78 мг 2500 мг 3.8% 1.5% 2610 г
Кальций, Ca 14.4 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 6944 г
Кремний, Si 11.667 мг 30 мг 38.9% 15.3% 257 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 1.8% 2222 г
Натрий, Na 9.95 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 13065 г
Сера, S 3.44 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 29070 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 1.3% 3008 г
Хлор, Cl 29.64 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155 мкг ~
Бор, B 93.4 мкг ~
Ванадий, V 46.14 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 0.7% 5279 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6198 г
Кобальт, Co 1.023 мкг 10 мкг 10.2% 4% 978 г
Литий, Li 2.824 мкг ~
Марганец, Mn 0.1014 мг 2 мг 5.1% 2% 1972 г
Медь, Cu 38.58 мкг 1000 мкг 3.9% 1.5% 2592 г
Молибден, Mo 9.572 мкг 70 мкг 13.7% 5.4% 731 г
Никель, Ni 2.967 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 0.191 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 28796 г
Стронций, Sr 4.05 мкг ~
Фтор, F 25.69 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15570 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.4% 2778 г
Цинк, Zn 0.1967 мг 12 мг 1.6% 0.6% 6101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.277 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Морковь с сыром и майонезом составляет 254,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.3 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 22.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 41.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С СЫРОМ И МАЙОНЕЗОМ

Морковь с сыром и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 103,5 %, бэта-каротином - 111,8 %, кремнием - 38,9 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен Морковь с сыром и майонезом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь с сыром и майонезом, калорийность 254,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с сыром и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты