Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 183 г |
Сыр Король Эдвард [Беларусь] | 114 г |
Чеснок | 4 г |
Майонез Сметанный [Ряба] | 92 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.3 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.8% | 1041 г |
Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 16.1% | 245 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5464 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 931.3 мкг | 900 мкг | 103.5% | 40.7% | 97 г |
бета Каротин | 5.588 мг | 5 мг | 111.8% | 44% | 89 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11547 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 4.221 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9476 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17921 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5407 мг | 20 мг | 2.7% | 1.1% | 3699 г |
Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.78 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2610 г |
Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Кремний, Si | 11.667 мг | 30 мг | 38.9% | 15.3% | 257 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
Натрий, Na | 9.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 13065 г |
Сера, S | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29070 г |
Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 1.3% | 3008 г |
Хлор, Cl | 29.64 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7760 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155 мкг | ~ | |||
Бор, B | 93.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 0.7% | 5279 г |
Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6198 г |
Кобальт, Co | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4% | 978 г |
Литий, Li | 2.824 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1972 г |
Медь, Cu | 38.58 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.5% | 2592 г |
Молибден, Mo | 9.572 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.4% | 731 г |
Никель, Ni | 2.967 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 28796 г |
Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15570 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.1967 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6101 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Морковь с сыром и майонезом составляет 254,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.3 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 22.9 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 41.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|