Рецепт Суп фасолевый с консервов мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с консервов мой

Фасоль, зерно (Варка) 300 г
Кабачок 100 г
Сайра 400 г
Помидор (томат), грунтовый 250 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с консервов мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.1 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2473 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 10.9% 1357 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.6% 2240 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.8% 3911 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 11.7% 1250 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.4% 2712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 2.2% 6767 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.3% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.8% 8182 г
Витамин В4, холин 12.48 мг 500 мг 2.5% 3.7% 4006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 5% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 10.3% 1429 г
Витамин В9, фолаты 13.235 мкг 400 мкг 3.3% 4.8% 3022 г
Витамин В12, кобаламин 0.189 мкг 3 мкг 6.3% 9.3% 1587 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 5.9% 2507 г
Витамин D, кальциферол 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 6.5% 2262 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 1.5% 10417 г
Витамин Н, биотин 0.193 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25907 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.7329 мг 20 мг 3.7% 5.4% 2729 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.83 мг 2500 мг 8.5% 12.5% 1180 г
Кальций, Ca 24.75 мг 1000 мг 2.5% 3.7% 4040 г
Кремний, Si 12.663 мг 30 мг 42.2% 62% 237 г
Магний, Mg 18.02 мг 400 мг 4.5% 6.6% 2220 г
Натрий, Na 21.33 мг 1300 мг 1.6% 2.3% 6095 г
Сера, S 51.36 мг 1000 мг 5.1% 7.5% 1947 г
Фосфор, P 94 мг 800 мг 11.8% 17.3% 851 г
Хлор, Cl 39.35 мг 2300 мг 1.7% 2.5% 5845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.9 мкг ~
Бор, B 70.1 мкг ~
Ванадий, V 22.78 мкг ~
Железо, Fe 0.889 мг 18 мг 4.9% 7.2% 2025 г
Йод, I 9.52 мкг 150 мкг 6.3% 9.3% 1576 г
Кобальт, Co 6.004 мкг 10 мкг 60% 88.1% 167 г
Литий, Li 3.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.1857 мг 2 мг 9.3% 13.7% 1077 г
Медь, Cu 99.01 мкг 1000 мкг 9.9% 14.5% 1010 г
Молибден, Mo 7.034 мкг 70 мкг 10% 14.7% 995 г
Никель, Ni 22.769 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 2.994 мкг 55 мкг 5.4% 7.9% 1837 г
Стронций, Sr 1.78 мкг ~
Титан, Ti 17.75 мкг ~
Фтор, F 134.37 мкг 4000 мкг 3.4% 5% 2977 г
Хром, Cr 10.39 мкг 50 мкг 20.8% 30.5% 481 г
Цинк, Zn 0.5199 мг 12 мг 4.3% 6.3% 2308 г
Цирконий, Zr 2.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.695 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.421 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 48.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.303 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.054 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.158 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с консервов мой составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С КОНСЕРВОВ МОЙ

Суп фасолевый с консервов мой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,2 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 60 %, хромом - 20,8 %

Чем полезен Суп фасолевый с консервов мой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с консервов мой, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с консервов мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты