Рецепт Курица по-французски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица по-французски

Шампиньоны	10 г
Картофель отварной по 1-206	180 г
Лук репчатый (Запекание)	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо	64 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5 г
хмели-сунели	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица по-французски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.6 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1641 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	7.8%	1246 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	6.9%	1400 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	4.6%	2106 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.8%	1667 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	3.3%	2979 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.6 мкг	900 мкг	2.1%	2%	4839 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.792 мкг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	1.4%	7143 г
бета Криптоксантин	1.385 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.882 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	5.8%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	5.6%	1765 г
Витамин В4, холин	20.09 мг	500 мг	4%	3.9%	2489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.634 мг	5 мг	12.7%	12.4%	789 г
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%	12.7%	769 г
Витамин В9, фолаты	8.385 мкг	400 мкг	2.1%	2%	4770 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	4.9%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	10.24 мг	90 мг	11.4%	11.1%	879 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.136 мг	15 мг	7.6%	7.4%	1320 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.599 мкг	50 мкг	1.2%	1.2%	8347 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	3.2%	3077 г
Витамин РР, НЭ	2.4726 мг	20 мг	12.4%	12.1%	809 г
Ниацин	0.872 мг	~
Бетаин	1.863 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	406.27 мг	2500 мг	16.3%	15.9%	615 г
Кальций, Ca	36.5 мг	1000 мг	3.7%	3.6%	2740 г
Кремний, Si	0.759 мг	30 мг	2.5%	2.4%	3953 г
Магний, Mg	22.34 мг	400 мг	5.6%	5.5%	1791 г
Натрий, Na	499.46 мг	1300 мг	38.4%	37.4%	260 г
Сера, S	60.73 мг	1000 мг	6.1%	5.9%	1647 г
Фосфор, P	91.9 мг	800 мг	11.5%	11.2%	871 г
Хлор, Cl	668.58 мг	2300 мг	29.1%	28.4%	344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37 мкг	~
Бор, B	15.6 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.992 мг	18 мг	5.5%	5.4%	1815 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	2.4%	3968 г
Кобальт, Co	1.32 мкг	10 мкг	13.2%	12.9%	758 г
Литий, Li	2.521 мкг	~
Марганец, Mn	0.1548 мг	2 мг	7.7%	7.5%	1292 г
Медь, Cu	151.2 мкг	1000 мкг	15.1%	14.7%	661 г
Молибден, Mo	1.802 мкг	70 мкг	2.6%	2.5%	3885 г
Никель, Ni	1.204 мкг	~
Рубидий, Rb	27.7 мкг	~
Селен, Se	5.889 мкг	55 мкг	10.7%	10.4%	934 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Титан, Ti	1.92 мкг	~
Фтор, F	3.1 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	129032 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	1.8%	5435 г
Цинк, Zn	0.6795 мг	12 мг	5.7%	5.6%	1766 г
Цирконий, Zr	0.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.945 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аргинин*	0.302 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.149 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.381 г	~
Лизин	0.412 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.209 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.259 г	~
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.427 г	~
Глицин	0.199 г	~
Глутаминовая кислота	0.753 г	~
Пролин	0.207 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	31.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.293 мг	~
бета Ситостерол	4.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.419 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.204 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.004 г	min 16.8 г	6%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.931 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.22 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.697 г	от 11.2 до 20.6 г	15.2%	14.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.503 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.132 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Курица по-французски составляет 102,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.6 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ПО-ФРАНЦУЗСКИ

Курица по-французски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,7 %, витамином B6 - 13 %, витамином C - 11,4 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 16,3 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 29,1 %, кобальтом - 13,2 %, медью - 15,1 %

Чем полезен Курица по-французски

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица по-французски, калорийность 102,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица по-французски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе