Рецепт Тёплый салат из гребешков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тёплый салат из гребешков

Филе Морского Гребешка [Сахалин Рыба] 300 г
Рукола [Белая Дача] 100 г
Томаты Черри [Globus] 50 г
Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe] 10 г
Kamis Прованские травы 10 г
Сельдерей 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тёплый салат из гребешков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.1 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2213 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 18.5% 710 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6% 2154 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.4% 8760 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 12.2 г 2273 г 0.5% 0.7% 18631 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.2 мкг 900 мкг 10.8% 14.2% 926 г
бета Каротин 0.583 мг 5 мг 11.7% 15.4% 858 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 13846 г
Витамин В4, холин 0.79 мг 500 мг 0.2% 0.3% 63291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.8% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В9, фолаты 2.722 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14695 г
Витамин C, аскорбиновая 4.93 мг 90 мг 5.5% 7.2% 1826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.5% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 59524 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 4.2% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.0648 мг 20 мг 0.3% 0.4% 30864 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.74 мг 2500 мг 2.2% 2.9% 4485 г
Кальций, Ca 9.33 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10718 г
Кремний, Si 0.376 мг 30 мг 1.3% 1.7% 7979 г
Магний, Mg 6.48 мг 400 мг 1.6% 2.1% 6173 г
Натрий, Na 25.93 мг 1300 мг 2% 2.6% 5013 г
Сера, S 0.89 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 112360 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 1.7% 8000 г
Хлор, Cl 3.47 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 66282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.8 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 3.14 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 1.2% 10651 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 15464 г
Кобальт, Co 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 1.4% 9009 г
Литий, Li 1.063 мкг ~
Марганец, Mn 0.0134 мг 2 мг 0.7% 0.9% 14925 г
Медь, Cu 4.54 мкг 1000 мкг 0.5% 0.7% 22026 г
Молибден, Mo 0.7 мкг 70 мкг 1% 1.3% 10000 г
Никель, Ni 1.815 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 105769 г
Стронций, Sr 8.94 мкг ~
Фтор, F 0.52 мкг 4000 мкг 769231 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 18519 г
Цинк, Zn 0.0169 мг 12 мг 0.1% 0.1% 71006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Тёплый салат из гребешков составляет 76,1 кКал.

  • Порция = 270 гр (205.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.1 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 12.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЁПЛЫЙ САЛАТ ИЗ ГРЕБЕШКОВ

Тёплый салат из гребешков богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %

Чем полезен Тёплый салат из гребешков

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тёплый салат из гребешков, калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тёплый салат из гребешков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги