Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 620 ккал | 1684 ккал | 36.8% | 5.9% | 272 г |
Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 5.5% | 296 г |
Жиры | 51.5 г | 56 г | 92% | 14.8% | 109 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 1% | 1647 г |
Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 6.5% | 250 г |
Вода | 1.1 г | 2273 г | 206636 г | ||
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.1% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 61.3 мг | 500 мг | 12.3% | 2% | 816 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 3.6% | 447 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 3.4% | 478 г |
Витамин В9, фолаты | 92 мкг | 400 мкг | 23% | 3.7% | 435 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.3 мг | 15 мг | 42% | 6.8% | 238 г |
бета Токоферол | 0.22 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 7.98 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.73 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 13.696 мг | 20 мг | 68.5% | 11% | 146 г |
Бетаин | 1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 745 мг | 2500 мг | 29.8% | 4.8% | 336 г |
Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.7% | 2222 г |
Магний, Mg | 160 мг | 400 мг | 40% | 6.5% | 250 г |
Натрий, Na | 486 мг | 1300 мг | 37.4% | 6% | 267 г |
Сера, S | 240.6 мг | 1000 мг | 24.1% | 3.9% | 416 г |
Фосфор, P | 319 мг | 800 мг | 39.9% | 6.4% | 251 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 1.7% | 947 г |
Марганец, Mn | 1.8 мг | 2 мг | 90% | 14.5% | 111 г |
Медь, Cu | 578 мкг | 1000 мкг | 57.8% | 9.3% | 173 г |
Селен, Se | 8.2 мкг | 55 мкг | 14.9% | 2.4% | 671 г |
Фтор, F | 3.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 129032 г | |
Цинк, Zn | 2.79 мг | 12 мг | 23.3% | 3.8% | 430 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.93 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.731 г | ~ | |||
Валин | 0.772 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.55 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
Лейцин | 1.525 г | ~ | |||
Лизин | 0.671 г | ~ | |||
Метионин | 0.262 г | ~ | |||
Треонин | 0.518 г | ~ | |||
Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.185 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.903 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.012 г | ~ | |||
Глицин | 1.417 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.023 г | ~ | |||
Пролин | 1.389 г | ~ | |||
Серин | 1.461 г | ~ | |||
Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 13.854 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 15 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 11 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 77 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.607 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.058 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.64 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.123 г | min 16.8 г | 137.6% | 22.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 22.333 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.79 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 13.854 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность АРАХИСОВАЯ ПАСТА составляет 620 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 620 кКал | -% | |
Белки | 25.7 г | -% | |
Жиры | 51.5 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 8 г | -% | |
Вода | 1.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|