Калорийность АРАХИСОВАЯ ПАСТА. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "АРАХИСОВАЯ ПАСТА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 620 ккал 1684 ккал 36.8% 5.9% 272 г
Белки 25.7 г 76 г 33.8% 5.5% 296 г
Жиры 51.5 г 56 г 92% 14.8% 109 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 1% 1647 г
Углеводы (общие) 21.6 г ~
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 6.5% 250 г
Вода 1.1 г 2273 г 206636 г
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 1.1% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 1% 1622 г
Витамин В4, холин 61.3 мг 500 мг 12.3% 2% 816 г
Витамин В5, пантотеновая 1.118 мг 5 мг 22.4% 3.6% 447 г
Витамин В6, пиридоксин 0.418 мг 2 мг 20.9% 3.4% 478 г
Витамин В9, фолаты 92 мкг 400 мкг 23% 3.7% 435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.3 мг 15 мг 42% 6.8% 238 г
бета Токоферол 0.22 мг ~
гамма Токоферол 7.98 мг ~
дельта Токоферол 0.73 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 13.696 мг 20 мг 68.5% 11% 146 г
Бетаин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 745 мг 2500 мг 29.8% 4.8% 336 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 0.7% 2222 г
Магний, Mg 160 мг 400 мг 40% 6.5% 250 г
Натрий, Na 486 мг 1300 мг 37.4% 6% 267 г
Сера, S 240.6 мг 1000 мг 24.1% 3.9% 416 г
Фосфор, P 319 мг 800 мг 39.9% 6.4% 251 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.9 мг 18 мг 10.6% 1.7% 947 г
Марганец, Mn 1.8 мг 2 мг 90% 14.5% 111 г
Медь, Cu 578 мкг 1000 мкг 57.8% 9.3% 173 г
Селен, Se 8.2 мкг 55 мкг 14.9% 2.4% 671 г
Фтор, F 3.1 мкг 4000 мкг 0.1% 129032 г
Цинк, Zn 2.79 мг 12 мг 23.3% 3.8% 430 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.2 г ~
Сахароза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.731 г ~
Валин 0.772 г ~
Гистидин* 0.55 г ~
Изолейцин 0.608 г ~
Лейцин 1.525 г ~
Лизин 0.671 г ~
Метионин 0.262 г ~
Треонин 0.518 г ~
Триптофан 0.228 г ~
Фенилаланин 1.185 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.903 г ~
Аспарагиновая кислота 3.012 г ~
Глицин 1.417 г ~
Глутаминовая кислота 5.023 г ~
Пролин 1.389 г ~
Серин 1.461 г ~
Тирозин 0.818 г ~
Цистеин 0.226 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.078 г от 0.9 до 3.7 г 8.7% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 13.854 г от 4.7 до 16.8 г 100% 16.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 15 мг ~
Стигмастерол 11 мг ~
бета Ситостерол 77 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.607 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.178 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.682 г ~
20:0 Арахиновая 0.64 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 23.123 г min 16.8 г 137.6% 22.2%
18:1 Олеиновая (ud) 22.333 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.79 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.932 г от 11.2 до 20.6 г 100% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 13.854 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность АРАХИСОВАЯ ПАСТА составляет 620 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 620 кКал -%
Белки 25.7 г -%
Жиры 51.5 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 1.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА

АРАХИСОВАЯ ПАСТА богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином B5 - 22,4 %, витамином B6 - 20,9 %, витамином B9 - 23 %, витамином E - 42 %, витамином PP - 68,5 %, калием - 29,8 %, магнием - 40 %, фосфором - 39,9 %, марганцем - 90 %, медью - 57,8 %, селеном - 14,9 %, цинком - 23,3 %

Чем полезен АРАХИСОВАЯ ПАСТА

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: АРАХИСОВАЯ ПАСТА калорийность 620 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен АРАХИСОВАЯ ПАСТА, калории, нутриенты, полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги