Рецепт Оладьи дрожжевые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи дрожжевые
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 95 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент (Сырье и приправы) | 5 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Вода | 400 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Йогурт Классический [Большая Кружка] | 200 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 3 Штука |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи дрожжевые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6% | 982 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.2% | 940 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.9% | 1513 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 72.59 мг | 500 мг | 14.5% | 8.5% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.6% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.907 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.1% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.64 мг | 15 мг | 10.9% | 6.4% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 4.988 мкг | 50 мкг | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3872 мг | 20 мг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.96 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.3% | 4549 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4960 г |
| Кремний, Si | 1.149 мг | 30 мг | 3.8% | 2.2% | 2611 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5563 г |
| Натрий, Na | 103.52 мг | 1300 мг | 8% | 4.7% | 1256 г |
| Сера, S | 53.18 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.1% | 1880 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 5.5% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 27.63 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1741 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.438 мкг | 10 мкг | 24.4% | 14.3% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 5.5% | 1079 г |
| Медь, Cu | 59.41 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.5% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 5.334 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.5% | 1312 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.568 мкг | 55 мкг | 11.9% | 7% | 837 г |
| Титан, Ti | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7781 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4886 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи дрожжевые составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ДРОЖЖЕВЫЕ
Оладьи дрожжевые богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,5 %, кобальтом - 24,4 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен Оладьи дрожжевые
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шкура свиная
- Баклажаны с сыром
- Салтисон
- Пирог сливовый
- ПИРОГ Firenze
- шок конф с а
- Живые конфеты "Малина" мармелад
- Суп итальянский с фрикадельками
- Запеканка из лаваша с грибами
- Фрикадельки
- Сыр Milbona Urttyuusto
- На второе. Для макарон в сливочно-сырном соусе с грибами
- Горчица Herttua Sinappi
- Магги курица в сливочном соусе с грибами
- Мороженое диетическое
- Творог запеченый с яблоками
- Тонкие хлебцы хрустящие Кукурузно-рисовые Dr. Korner с прованскими травами
- Шпроты в масле, только рыба
- Салат огурец-помидор 10-19
- Яблочный штрудель 15%протеина без сахара натуральные ингредиенты с клетчаткой
- Домашний майонез
- Омлет с сосисками
- Буженина куриная
- Яблочная галета
- Аскорбінка-кв
- пепси вишневая без калорий
- Крымский экодесерь
- Тортик из хлебцов
- Куриная грудка (филе) отварная
- Шоколад мята
- Сыр Грация
- Шницели куриные с яйцом
- Ржаной лаваш
- Чай имбирный
- MRE beverace base powder orange
- Утренний перекус
- Хлеб Fazer стройный рецепт
- КУРИЦА С БРОКОЛИ И ФАСОЛЬЮ ТУШ
- Капуста тушеная с больгарским перцем
- Salades met peer
- Рисовая каша
- Яичница с помидорами
- Клетчатка "Витаминная поляна"
- Каша из толокна
- Тыква тушеная
- Рис с говядина
- Пирог с курицей и помидорами
- Салат с кальмарами
- Йогурт натуральный "Зеленый луг" 2.5%
- Jamón Serrano
- Круассан с кремом Фундук
- Борщ
- Мороженое Бананчик
- черное мороженое
- Хлопья пшенные не требующие варки
- Кордон-блю
- Соус терияки
- Бумага рисовая
- Венские вафли
- капуста квашеная
- Соус патайя
- Bon Appetit салат пикантный
- Салат белочка
- Говядина в горшочках с фасолью
- Кетоблинчики на сыворотке и два яйца
- томат паста
- Пряники с какао
- Картофельное пюре №2 (6.10.19г)
- Сыр Hochland творожный Сливочный
- Muesli bar crunchy
- Орешки арахис с солью
- Арахис
- Сухари Кореневские с изюмом
- Пица из цветной капусты
- Отруби овсяные с морской капустой
- Kreem cheese , сыр творожный сливочный
- Овсянка
- Лаваш традиционный армянский хлеб
- Помидоры черри
- Маргарин кокосовый
- Биотин 1000 мкг.
- Не молоко 1,5%
- Гречка с луком
- Крем кокосовый
- Кисло-сладкий соус хайнз
- Вафли из полбы
- фарш свиной кировский
- фарш свинина с говядиной
- Песочн творож кекс
- Яблоки печеные
- Суп грибной с опятами
- Чипсы из лаваша
- Септилин
- Лапша
- Продукт творожный Простоквашино Творожное зерно в сливках, 7%
- Лапша из банки
- Торт мой
- Пирог с яблоками тесто Ровно
- Хлеб белый
- Винегрет
Метки: Как приготовить Оладьи дрожжевые, калорийность 170,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи дрожжевые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
