Рецепт Суп-пюре шампиньоны с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре шампиньоны с брокколи

Шампиньоны (Варка без слива)	300 г
Брокколи (Варка без слива)	200 г
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	100 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре шампиньоны с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.3 ккал	1684 ккал	2.3%	6%	4397 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	9.9%	2621 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	12%	2154 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.8%	36500 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	11.7%	2222 г
Вода	91.3 г	2273 г	4%	10.4%	2490 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.8 мкг	900 мкг	1.9%	5%	5357 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	3.571 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	2.9%	9434 г
бета Криптоксантин	0.143 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	200.429 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	5.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	18.8%	1395 г
Витамин В4, холин	9.85 мг	500 мг	2%	5.2%	5076 г
Витамин В5, пантотеновая	0.522 мг	5 мг	10.4%	27.2%	958 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	5%	5263 г
Витамин В9, фолаты	11.8 мкг	400 мкг	3%	7.8%	3390 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	3.4%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	5.74 мг	90 мг	6.4%	16.7%	1568 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	1.8%	13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.472 мг	15 мг	3.1%	8.1%	3178 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	3.687 мкг	50 мкг	7.4%	19.3%	1356 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	31.3%	833 г
Витамин РР, НЭ	1.1105 мг	20 мг	5.6%	14.6%	1801 г
Ниацин	0.887 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.47 мг	2500 мг	6.9%	18%	1458 г
Кальций, Ca	63.19 мг	1000 мг	6.3%	16.4%	1583 г
Кремний, Si	7.071 мг	30 мг	23.6%	61.6%	424 г
Магний, Mg	9.13 мг	400 мг	2.3%	6%	4381 г
Натрий, Na	358.08 мг	1300 мг	27.5%	71.8%	363 г
Сера, S	27.63 мг	1000 мг	2.8%	7.3%	3619 г
Фосфор, P	82.2 мг	800 мг	10.3%	26.9%	973 г
Хлор, Cl	548.3 мг	2300 мг	23.8%	62.1%	419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.7 мкг	~
Бор, B	15.9 мкг	~
Ванадий, V	0.26 мкг	~
Железо, Fe	0.242 мг	18 мг	1.3%	3.4%	7438 г
Йод, I	5.36 мкг	150 мкг	3.6%	9.4%	2799 г
Кобальт, Co	3.225 мкг	10 мкг	32.3%	84.3%	310 г
Литий, Li	0.103 мкг	~
Марганец, Mn	0.0406 мг	2 мг	2%	5.2%	4926 г
Медь, Cu	118.4 мкг	1000 мкг	11.8%	30.8%	845 г
Молибден, Mo	2.314 мкг	70 мкг	3.3%	8.6%	3025 г
Никель, Ni	0.737 мкг	~
Рубидий, Rb	3.3 мкг	~
Селен, Se	6.694 мкг	55 мкг	12.2%	31.9%	822 г
Стронций, Sr	2.16 мкг	~
Титан, Ti	7.39 мкг	~
Фтор, F	75.74 мкг	4000 мкг	1.9%	5%	5281 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	8.9%	2924 г
Цинк, Zn	0.3346 мг	12 мг	2.8%	7.3%	3586 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.077 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	33.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.726 г	min 16.8 г	4.3%	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.181 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.629 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	14.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.539 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре шампиньоны с брокколи составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.3 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	91.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ШАМПИНЬОНЫ С БРОККОЛИ

Суп-пюре шампиньоны с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12 %, кремнием - 23,6 %, хлором - 23,8 %, кобальтом - 32,3 %, медью - 11,8 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Суп-пюре шампиньоны с брокколи

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре шампиньоны с брокколи, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре шампиньоны с брокколи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Салат из овощей и семян с сыром

Вафли из говяжьей вырезки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе