Рецепт Тушоная картошка с тушоной говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушоная картошка с тушоной говядиной
| Картофель (Варка без слива) | 941 г |
| Вода | 730 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 46 г |
| Морковь (Жарка) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушоная картошка с тушоной говядиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.8% | 1400 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.5% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7.6% | 1630 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 8.3% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 14.37 мг | 500 мг | 2.9% | 3.6% | 3479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 10.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.402 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 13.4% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 5.6% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 7.5% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.813 мг | 20 мг | 9.1% | 11.3% | 1103 г |
| Ниацин | 1.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.12 мг | 2500 мг | 13.1% | 16.3% | 764 г |
| Кальций, Ca | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9833 г |
| Кремний, Si | 15.59 мг | 30 мг | 52% | 64.6% | 192 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 4.7% | 2609 г |
| Натрий, Na | 133.23 мг | 1300 мг | 10.2% | 12.7% | 976 г |
| Сера, S | 46.78 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.8% | 2138 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 8.2% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 226.28 мг | 2300 мг | 9.8% | 12.2% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 5.6% | 2203 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.481 мкг | 10 мкг | 34.8% | 43.2% | 287 г |
| Литий, Li | 22.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3101 г |
| Медь, Cu | 96.18 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.9% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 5.315 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.4% | 1317 г |
| Никель, Ni | 2.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7037 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.1% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.6188 мг | 12 мг | 5.2% | 6.5% | 1939 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | min 16.8 г | 8.5% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушоная картошка с тушоной говядиной составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШОНАЯ КАРТОШКА С ТУШОНОЙ ГОВЯДИНОЙ
Тушоная картошка с тушоной говядиной богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13,1 %, кремнием - 52 %, кобальтом - 34,8 %
Чем полезен Тушоная картошка с тушоной говядиной
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брокколи и цветная капуста с йогуртом
- Грушевое Повидло
- Окорочка куриный фаршированный
- Яблочное Повидло
- Творог 6%
- Отварной нут
- Мясная лазанья с овощами
- Говядина лытка вар
- Wholegrain bread хлеб ц/з
- Ветчина рубленая
- Карбонат покупной варено-копченый
- Жаренная картошка с луком
- Котлеты любительские по ГОСТу
- Сок виноградный сады придонья
- Кето-трайфл
- клетчатка
- Творожная запеканка с яблоком
- Стевиозид
- Ветчина империя вкуса Индейка
- Суп гороховый на говяжьем бульоне
- Салат из помидоров и капусты со сметаной
- Кето-трайфл Миндаль
- Бронекакао
- Зразы с картофельно-грибной начинкой
- Сыр "Сулугуни"
- Шоколадная глазурь для пирожков
- Оливье
- Тушёная цветная капуста с грудкой
- Макароны с грудкой мои
- Каша тыквенна
- Слойка со шпинатом и сыром
- Запеканка творожная
- Rulet z persikovoy nachinkoy
- Компливит кальций д3 голд
- Шарлотка
- Кетчуп
- Фарш куриный
- Пюре из цветной капусты
- Треска филе кусок отварная в желе
- Тыквенно-яблочная икра
- Штрудель
- Шакароб без лепешки
- Шоколад со стевией
- Конфеты Арахис-протеин
- Салат из пекинской капусты с помидорами и красным перцем
- Сырники
- Перец маринованный
- Овощи тушеные
- Окорок свиной
- Котлеты говядина-свинина
- Капуста с кукурузой
- Мой супер салат с индейкой
- Майонез 8.10
- Печенье песочное (Dolce mattino Biscotto rustico)
- Паштет гасконский
- Запеканка из индейки
- Фритата
- Салат с огурцом, яйцом и горошком
- Салат "Розовая креветка"
- Тофу "Паприка"
- Яичница из 3-х яиц
- Пюре из картофеля и цв.капусты
- Капустец
- САЛАТ 13.10
- Куриные котлеты с магги
- Шарлотка
- Соус «Цезарь»
- Фунчоза с овощами и курицей
- Лук тушеный
- Суп-пюре из тыквы
- Сырный соус
- Бутерброд с тунцом
- Тыквенный десерт
- Салат из морской капусты
- Black Soybean Spagetti
- Персик
- Мюсли шоколадные с орехами
- Фаршированные перцы с беконом
- Красная капуста
- Омлет с фаршем
- Рисово-банановый пудинг
- Творожный сыр
- вишня заморозка
- Котлеты куриные домашние
- Запеканка овощная
- Сок
- Запеканка с малиной
- Соус для форели
- Скрэмбл
- Сырники
- мед
- гусиная грудка тушеная
- Хлеб ржаной
- Пирожное Йо- йо
- Super mega mass 2000
- Курица с долмио
- йогуртный тортик 08,10,19
- Огурец
- Яичница с перцем, луком, перцем
- кекс с черн 08,10,19
Метки: Как приготовить Тушоная картошка с тушоной говядиной, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушоная картошка с тушоной говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Интересные блоги
