Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка | 750 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
Вода | 100 г |
Шампиньоны | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.1% | 704 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.1% | 434 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3161 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Лютеин + Зеаксантин | 54.819 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 30.69 мг | 500 мг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 10% | 568 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 6% | 948 г |
Витамин В9, фолаты | 7.189 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5564 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7.8% | 728 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2291 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.9% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6263 мг | 20 мг | 18.1% | 10.3% | 552 г |
Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.88 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.12 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.2% | 1086 г |
Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4191 г |
Кремний, Si | 1.084 мг | 30 мг | 3.6% | 2.1% | 2768 г |
Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2136 г |
Натрий, Na | 58.1 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2238 г |
Сера, S | 106.42 мг | 1000 мг | 10.6% | 6% | 940 г |
Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 8.7% | 658 г |
Хлор, Cl | 14.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4573 г |
Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 9.8% | 583 г |
Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5479 г |
Медь, Cu | 97.6 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.6% | 1025 г |
Молибден, Mo | 1.618 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4326 г |
Никель, Ni | 2.49 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.53 мкг | 55 мкг | 24.6% | 14% | 407 г |
Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32441 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.9795 мг | 12 мг | 8.2% | 4.7% | 1225 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
Валин | 0.495 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
Лизин | 0.899 г | ~ | |||
Метионин | 0.276 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.461 г | ~ | |||
Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
Аланин | 0.619 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
Глицин | 0.6 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.633 г | ~ | |||
Пролин | 0.508 г | ~ | |||
Серин | 0.427 г | ~ | |||
Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 36.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.84 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.213 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.415 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.744 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.871 г | min 16.8 г | 29% | 16.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.1 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 16.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.843 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.012 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.036 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Окорочка куриные тушёные с черносливом в сливках составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.5 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 71.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|