Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 50 г |
Псиллиум | 5 г |
Калина | 25 г |
Смородина черная | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.7% | 15200 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.4% | 11200 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.7% | 6636 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 95.1% | 400 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 14.8% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 16.7% | 2250 г |
бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 18.3% | 2101 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 2.3% | 17065 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 12.9% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 6.5% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 8% | 4800 г |
Витамин C, аскорбиновая | 67.5 мг | 90 мг | 75% | 285.2% | 133 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 16.3% | 2333 г |
Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.2% | 8757 г |
Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 21.3% | 1791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3095 мг | 20 мг | 1.5% | 5.7% | 6462 г |
Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.48 мг | 2500 мг | 6.2% | 23.6% | 1608 г |
Кальций, Ca | 33.88 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.9% | 2952 г |
Кремний, Si | 14.508 мг | 30 мг | 48.4% | 184% | 207 г |
Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 11% | 3500 г |
Натрий, Na | 19.12 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.7% | 6799 г |
Сера, S | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 26247 г |
Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 14.8% | 2556 г |
Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 25556 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 23.6% | 1607 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 36.1% | 1050 г |
Литий, Li | 0.929 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 20.2% | 1896 г |
Медь, Cu | 40.76 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 15.6% | 2453 г |
Молибден, Mo | 12.381 мкг | 70 мкг | 17.7% | 67.3% | 565 г |
Никель, Ni | 4.31 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.762 мкг | 55 мкг | 5% | 19% | 1991 г |
Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.9% | 7741 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12.2% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 4.9% | 8000 г |
Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16.3% | |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Джем калина-смородина составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.3 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|