Рецепт кексы шоколадно-творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кексы шоколадно-творожные

маргарин сливочный "Запорожский"	252 г
ванильный сахар	8 г
Сахар-песок	200 г
Яйцо куриное	106 г
мука цельнозерновая грубого помола	250 г
Творог нежирный 0,6%	120 г
Орех грецкий	43 г
Изюм	50 г
Какао-порошок	23 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кексы шоколадно-творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	452.6 ккал	1684 ккал	26.9%	5.9%	372 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	2.7%	817 г
Жиры	26.1 г	56 г	46.6%	10.3%	215 г
Углеводы	44.3 г	219 г	20.2%	4.5%	494 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.3%	1667 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.6 мкг	900 мкг	3.5%	0.8%	2848 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%		50000 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	0.7%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	1.3%	1765 г
Витамин В4, холин	36.44 мг	500 мг	7.3%	1.6%	1372 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	1.1%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1%	2247 г
Витамин В9, фолаты	11.186 мкг	400 мкг	2.8%	0.6%	3576 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	1.8%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.267 мкг	10 мкг	2.7%	0.6%	3745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.206 мг	15 мг	1.4%	0.3%	7282 г
Витамин Н, биотин	3.454 мкг	50 мкг	6.9%	1.5%	1448 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%		60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4406 мг	20 мг	7.2%	1.6%	1388 г
Макроэлементы
Калий, K	144.31 мг	2500 мг	5.8%	1.3%	1732 г
Кальций, Ca	35.75 мг	1000 мг	3.6%	0.8%	2797 г
Магний, Mg	23.97 мг	400 мг	6%	1.3%	1669 г
Натрий, Na	29.56 мг	1300 мг	2.3%	0.5%	4398 г
Сера, S	57.91 мг	1000 мг	5.8%	1.3%	1727 г
Фосфор, P	89.2 мг	800 мг	11.2%	2.5%	897 г
Хлор, Cl	36.26 мг	2300 мг	1.6%	0.4%	6343 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.248 мг	18 мг	6.9%	1.5%	1442 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	0.4%	5882 г
Кобальт, Co	1.826 мкг	10 мкг	18.3%	4%	548 г
Марганец, Mn	0.2173 мг	2 мг	10.9%	2.4%	920 г
Медь, Cu	162.11 мкг	1000 мкг	16.2%	3.6%	617 г
Молибден, Mo	3.222 мкг	70 мкг	4.6%	1%	2173 г
Селен, Se	8.112 мкг	55 мкг	14.7%	3.2%	678 г
Фтор, F	50.63 мкг	4000 мкг	1.3%	0.3%	7900 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.2%	10417 г
Цинк, Zn	0.4923 мг	12 мг	4.1%	0.9%	2438 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность кексы шоколадно-творожные составляет 452,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	452.6 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	26.1 г	-%
	Углеводы	44.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЕ

кексы шоколадно-творожные богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,2 %, кобальтом - 18,3 %, медью - 16,2 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен кексы шоколадно-творожные

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кексы шоколадно-творожные, калорийность 452,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы шоколадно-творожные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Паштет из ядер подсолнечника

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе