Рецепт Сендвич гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сендвич гриль

Сандвичный хлеб пшеничный american sandwich	80 г
Колбаса вареная, докторская	40 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40 г
Кетчуп	10 г
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сендвич гриль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	271.8 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	620 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	5.7%	650 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	9.4%	392 г
Углеводы	23.8 г	219 г	10.9%	4%	920 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Вода	47.9 г	2273 г	2.1%	0.8%	4745 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.6 мкг	900 мкг	8%	2.9%	1257 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8475 г
Ликопин	709.529 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.471 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.5%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	2.4%	1552 г
Витамин В4, холин	4.36 мг	500 мг	0.9%	0.3%	11468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.6%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.6%	2353 г
Витамин В9, фолаты	6.812 мкг	400 мкг	1.7%	0.6%	5872 г
Витамин В12, кобаламин	0.353 мкг	3 мкг	11.8%	4.3%	850 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.226 мкг	10 мкг	2.3%	0.8%	4425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	0.7%	5474 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.541 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9242 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.6726 мг	20 мг	13.4%	4.9%	748 г
Ниацин	0.612 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.41 мг	2500 мг	3.8%	1.4%	2648 г
Кальций, Ca	214.76 мг	1000 мг	21.5%	7.9%	466 г
Магний, Mg	14.18 мг	400 мг	3.5%	1.3%	2821 г
Натрий, Na	438.76 мг	1300 мг	33.8%	12.4%	296 г
Сера, S	85.32 мг	1000 мг	8.5%	3.1%	1172 г
Фосфор, P	161.1 мг	800 мг	20.1%	7.4%	497 г
Хлор, Cl	293.88 мг	2300 мг	12.8%	4.7%	783 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.656 мг	18 мг	3.6%	1.3%	2744 г
Марганец, Mn	0.0285 мг	2 мг	1.4%	0.5%	7018 г
Медь, Cu	16.76 мкг	1000 мкг	1.7%	0.6%	5967 г
Селен, Se	3.453 мкг	55 мкг	6.3%	2.3%	1593 г
Фтор, F	0.89 мкг	4000 мкг			449438 г
Цинк, Zn	0.8335 мг	12 мг	6.9%	2.5%	1440 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.014 г	~
Аргинин*	0.335 г	~
Валин	0.556 г	~
Гистидин*	0.427 г	~
Изолейцин	0.358 г	~
Лейцин	0.669 г	~
Лизин	0.585 г	~
Метионин	0.21 г	~
Метионин + Цистеин	0.304 г	~
Треонин	0.342 г	~
Триптофан	0.191 г	~
Фенилаланин	0.408 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.812 г	~
Заменимые аминокислоты	3.348 г	~
Аланин	0.334 г	~
Аспарагиновая кислота	0.561 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.272 г	~
Глутаминовая кислота	1.59 г	~
Пролин	0.688 г	~
Серин	0.394 г	~
Тирозин	0.405 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.092 г	~
10:0 Каприновая	0.296 г	~
12:0 Лауриновая	0.273 г	~
14:0 Миристиновая	0.687 г	~
15:0 Пентадекановая	0.075 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.685 г	~
17:0 Маргариновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	1.353 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.377 г	min 16.8 г	26.1%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.108 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.308 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.961 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.635 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.532 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.089 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Сендвич гриль составляет 271,8 кКал.

Порция = 85 гр (231 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	271.8 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	23.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	47.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕНДВИЧ ГРИЛЬ

Сендвич гриль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, витамином PP - 13,4 %, кальцием - 21,5 %, фосфором - 20,1 %, хлором - 12,8 %

Чем полезен Сендвич гриль

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сендвич гриль, калорийность 271,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сендвич гриль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе