Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.7% | 2533 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.7% | 2547 г |
Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 7.8% | 2841 г |
Зола | 7.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 4.4% | 5000 г |
бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 9.6% | 2315 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.9% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 28.4% | 783 г |
Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 6.2% | 3597 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 30.9% | 717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 196 мкг | 400 мкг | 49% | 108.9% | 204 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 14.9% | 1500 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 9.8% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 17.8% | 1250 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50 мг | 2500 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 33.3% | 667 г |
Магний, Mg | 107 мг | 400 мг | 26.8% | 59.6% | 374 г |
Натрий, Na | 872 мг | 1300 мг | 67.1% | 149.1% | 149 г |
Сера, S | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 6.7% | 3300 г |
Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 22.2% | 1000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 26.9% | 826 г |
Марганец, Mn | 1.4 мг | 2 мг | 70% | 155.6% | 143 г |
Медь, Cu | 284 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 63.1% | 352 г |
Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.9% | 7857 г |
Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 7.1% | 3158 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
Валин | 0.209 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
Лизин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.165 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Глицин | 0.112 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
Пролин | 0.092 г | ~ | |||
Серин | 0.078 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.188 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.9% | 46.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.13 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Далс составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|