Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 252 г |
соль с ламинарией | 0 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
Чеснок | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 13.3% | 1152 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.4% | 1806 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8423 г |
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 29.1% | 526 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 11.2% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.607 мг | 1.8 мг | 33.7% | 51.6% | 297 г |
Витамин В4, холин | 31.39 мг | 500 мг | 6.3% | 9.6% | 1593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.852 мг | 5 мг | 57% | 87.3% | 175 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.8% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 18.035 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.9% | 2218 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.2% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 11.2% | 1378 г |
Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.6% | 6061 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8108 г |
Витамин Н, биотин | 22.532 мкг | 50 мкг | 45.1% | 69.1% | 222 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2884 мг | 20 мг | 36.4% | 55.7% | 274 г |
Ниацин | 6.147 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 650.02 мг | 2500 мг | 26% | 39.8% | 385 г |
Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5084 г |
Кремний, Si | 2.434 мг | 30 мг | 8.1% | 12.4% | 1233 г |
Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 7.8% | 1974 г |
Натрий, Na | 8.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 15134 г |
Сера, S | 40.48 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2470 г |
Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 27.7% | 552 г |
Хлор, Cl | 32.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7161 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 348 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 4.1% | 3727 г |
Йод, I | 27.42 мкг | 150 мкг | 18.3% | 28% | 547 г |
Кобальт, Co | 18.529 мкг | 10 мкг | 185.3% | 283.8% | 54 г |
Литий, Li | 0.84 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 13.2% | 1163 г |
Медь, Cu | 648.16 мкг | 1000 мкг | 64.8% | 99.2% | 154 г |
Молибден, Mo | 4.315 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.5% | 1622 г |
Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 39.711 мкг | 55 мкг | 72.2% | 110.6% | 139 г |
Стронций, Sr | 12.45 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 42.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36232 г |
Хром, Cr | 12.93 мкг | 50 мкг | 25.9% | 39.7% | 387 г |
Цинк, Zn | 0.4431 мг | 12 мг | 3.7% | 5.7% | 2708 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.141 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны жаренные составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.3 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|