Рецепт Рис Солнечный фисташка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис Солнечный фисташка

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 160 г
Лук репчатый 20 г
Морковь 20 г
Куркума, молотая 0 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 0 г
Подсолнечное масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис Солнечный фисташка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.2 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1425 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.7% 3167 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.8% 4667 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 9% 940 г
Углеводы (общие) 22.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.4% 2500 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.6% 3215 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.1 мкг 900 мкг 21.8% 18.4% 459 г
бета Каротин 1.177 мг 5 мг 23.5% 19.9% 425 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.9% 9474 г
Витамин В4, холин 3.11 мг 500 мг 0.6% 0.5% 16077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 5.8% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 4.1% 2062 г
Витамин В9, фолаты 4.118 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9713 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 1.4% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 3% 2874 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 34014 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4706 мг 20 мг 2.4% 2% 4250 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.3 мг 2500 мг 2.6% 2.2% 3888 г
Кальций, Ca 17.14 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5834 г
Кремний, Si 2.941 мг 30 мг 9.8% 8.3% 1020 г
Магний, Mg 14.73 мг 400 мг 3.7% 3.1% 2716 г
Натрий, Na 681.57 мг 1300 мг 52.4% 44.3% 191 г
Сера, S 29.82 мг 1000 мг 3% 2.5% 3353 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 4.8% 1754 г
Хлор, Cl 593.82 мг 2300 мг 25.8% 21.8% 387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.9 мкг ~
Бор, B 39.2 мкг ~
Ванадий, V 9.71 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 1.5% 5422 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 7% 1200 г
Литий, Li 0.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.4148 мг 2 мг 20.7% 17.5% 482 г
Медь, Cu 72.95 мкг 1000 мкг 7.3% 6.2% 1371 г
Молибден, Mo 3.039 мкг 70 мкг 4.3% 3.6% 2303 г
Никель, Ni 0.882 мкг ~
Рубидий, Rb 49 мкг ~
Селен, Se 5.942 мкг 55 мкг 10.8% 9.1% 926 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 8.45 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 47337 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.8% 10204 г
Цинк, Zn 0.5127 мг 12 мг 4.3% 3.6% 2341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.456 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.961 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.301 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.697 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.635 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Рис Солнечный фисташка составляет 118,2 кКал.

  • Порция = 204 гр (241.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС СОЛНЕЧНЫЙ ФИСТАШКА

Рис Солнечный фисташка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 23,5 %, хлором - 25,8 %, марганцем - 20,7 %

Чем полезен Рис Солнечный фисташка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис Солнечный фисташка, калорийность 118,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис Солнечный фисташка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы