Рецепт Салат из моркови с печенью трески. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из моркови с печенью трески

Морковь	300 г
Огурец грунтовый	300 г
Яйцо куриное	150 г
Печень трески. Консервы	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с печенью трески".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.1 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1202 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	3.2%	2235 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	15.8%	452 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.1%	6083 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.9%	1818 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	2.4%	2903 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1216.6 мкг	900 мкг	135.2%	96.5%	74 г
Ретинол	0.537 мг	~
бета Каротин	4.075 мг	5 мг	81.5%	58.2%	123 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	6.4%	1125 г
Витамин В4, холин	47.94 мг	500 мг	9.6%	6.9%	1043 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	5.7%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	3.9%	1869 г
Витамин В9, фолаты	17.921 мкг	400 мкг	4.5%	3.2%	2232 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	2.1%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	5.44 мг	90 мг	6%	4.3%	1654 г
Витамин D, кальциферол	11.607 мкг	10 мкг	116.1%	82.9%	86 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.607 мг	15 мг	17.4%	12.4%	575 г
Витамин Н, биотин	3.91 мкг	50 мкг	7.8%	5.6%	1279 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	5.9%	1200 г
Витамин РР, НЭ	1.4045 мг	20 мг	7%	5%	1424 г
Ниацин	0.643 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.61 мг	2500 мг	6.1%	4.4%	1638 г
Кальций, Ca	31.54 мг	1000 мг	3.2%	2.3%	3171 г
Кремний, Si	26.292 мг	30 мг	87.6%	62.5%	114 г
Магний, Mg	25.75 мг	400 мг	6.4%	4.6%	1553 г
Натрий, Na	136.09 мг	1300 мг	10.5%	7.5%	955 г
Сера, S	38.6 мг	1000 мг	3.9%	2.8%	2591 г
Фосфор, P	93.3 мг	800 мг	11.7%	8.4%	857 г
Хлор, Cl	170 мг	2300 мг	7.4%	5.3%	1353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	252.1 мкг	~
Бор, B	67.9 мкг	~
Ванадий, V	33.37 мкг	~
Железо, Fe	1.118 мг	18 мг	6.2%	4.4%	1610 г
Йод, I	6.07 мкг	150 мкг	4%	2.9%	2471 г
Кобальт, Co	10 мкг	10 мкг	100%	71.4%	100 г
Литий, Li	2.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.1566 мг	2 мг	7.8%	5.6%	1277 г
Медь, Cu	1479.16 мкг	1000 мкг	147.9%	105.6%	68 г
Молибден, Mo	9.663 мкг	70 мкг	13.8%	9.9%	724 г
Никель, Ni	3.599 мкг	~
Рубидий, Rb	7.9 мкг	~
Селен, Se	5.309 мкг	55 мкг	9.7%	6.9%	1036 г
Стронций, Sr	2.93 мкг	~
Фтор, F	33.54 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	11926 г
Хром, Cr	3.71 мкг	50 мкг	7.4%	5.3%	1348 г
Цинк, Zn	0.3944 мг	12 мг	3.3%	2.4%	3043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.153 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.173 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.221 г	~
Заменимые аминокислоты	0.327 г	~
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.271 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.425 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	71.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	34.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	128.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.843 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.547 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.274 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.349 г	min 16.8 г	31.8%	22.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.417 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.231 г	от 11.2 до 20.6 г	37.8%	27%
18:2 Линолевая (ud)	1.949 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Салат из моркови с печенью трески составляет 140,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.1 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	78.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ

Салат из моркови с печенью трески богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 135,2 %, бэта-каротином - 81,5 %, витамином D - 116,1 %, витамином E - 17,4 %, кремнием - 87,6 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 100 %, медью - 147,9 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен Салат из моркови с печенью трески

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из моркови с печенью трески, калорийность 140,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови с печенью трески, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе