Рецепт Острый томатный соус сметанный с чили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Острый томатный соус сметанный с чили

Сметана 15% жирности	41 г
Соевый соус	5 г
Томатная паста. Консервы	8 г
Соус чили шрирача	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Острый томатный соус сметанный с чили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.9 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1187 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3%	2375 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	14.2%	496 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	2%	3422 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	2.1%	3280 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.7 мкг	900 мкг	14%	9.9%	716 г
Ретинол	0.075 мг	~
альфа Каротин	4.255 мкг	~
бета Каротин	0.315 мг	5 мг	6.3%	4.4%	1587 г
бета Криптоксантин	6.073 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.291 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2.2%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	4%	1748 г
Витамин В4, холин	41.08 мг	500 мг	8.2%	5.8%	1217 г
Витамин В5, пантотеновая	0.354 мг	5 мг	7.1%	5%	1412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	4.6%	1538 г
Витамин В9, фолаты	11.091 мкг	400 мкг	2.8%	2%	3607 г
Витамин В12, кобаламин	0.298 мкг	3 мкг	9.9%	7%	1007 г
Витамин C, аскорбиновая	7.33 мг	90 мг	8.1%	5.7%	1228 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.456 мг	15 мг	3%	2.1%	3289 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	3.174 мкг	50 мкг	6.3%	4.4%	1575 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.4%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.8482 мг	20 мг	4.2%	3%	2358 г
Ниацин	0.351 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.58 мг	2500 мг	8.8%	6.2%	1139 г
Кальций, Ca	68.84 мг	1000 мг	6.9%	4.9%	1453 г
Магний, Mg	14.27 мг	400 мг	3.6%	2.5%	2803 г
Натрий, Na	585.76 мг	1300 мг	45.1%	31.8%	222 г
Сера, S	27.15 мг	1000 мг	2.7%	1.9%	3683 г
Фосфор, P	56.2 мг	800 мг	7%	4.9%	1423 г
Хлор, Cl	90.4 мг	2300 мг	3.9%	2.7%	2544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.3 мкг	~
Железо, Fe	0.513 мг	18 мг	2.9%	2%	3509 г
Йод, I	8.02 мкг	150 мкг	5.3%	3.7%	1870 г
Кобальт, Co	3.86 мкг	10 мкг	38.6%	27.2%	259 г
Марганец, Mn	0.034 мг	2 мг	1.7%	1.2%	5882 г
Медь, Cu	84.4 мкг	1000 мкг	8.4%	5.9%	1185 г
Молибден, Mo	8.091 мкг	70 мкг	11.6%	8.2%	865 г
Олово, Sn	9.69 мкг	~
Селен, Se	1.076 мкг	55 мкг	2%	1.4%	5112 г
Стронций, Sr	12.67 мкг	~
Фтор, F	12.67 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31571 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	2.1%	3356 г
Цинк, Zn	0.388 мг	12 мг	3.2%	2.3%	3093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.145 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.392 г	min 16.8 г	20.2%	14.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.522 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	3.3%

Энергетическая ценность Острый томатный соус сметанный с чили составляет 141,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.9 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОСТРЫЙ ТОМАТНЫЙ СОУС СМЕТАННЫЙ С ЧИЛИ

Острый томатный соус сметанный с чили богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, кобальтом - 38,6 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Острый томатный соус сметанный с чили

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Острый томатный соус сметанный с чили, калорийность 141,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Острый томатный соус сметанный с чили, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе