Калорийность *Тушка цыпленка - бройлера 1 сорт (Приосколье). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "*Тушка цыпленка - бройлера 1 сорт (Приосколье)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	11.1%	475 г
Жиры	14 г	56 г	25%	13.2%	400 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	1.6%	3333 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%	1.9%	2813 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.6%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	4.9%	1059 г
Витамин В4, холин	74 мг	500 мг	14.8%	7.8%	676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.609 мг	5 мг	12.2%	6.4%	821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.295 мг	2 мг	14.8%	7.8%	678 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин В12, кобаламин	0.33 мкг	3 мкг	11%	5.8%	909 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.3%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	2.1%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%	1%	5357 г
Витамин Н, биотин	10 мкг	50 мкг	20%	10.5%	500 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	5.675 мг	20 мг	28.4%	14.9%	352 г
Ниацин	7.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236 мг	2500 мг	9.4%	4.9%	1059 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9091 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	2.4%	2222 г
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%	2.5%	2131 г
Сера, S	171.5 мг	1000 мг	17.2%	9.1%	583 г
Фосфор, P	140 мг	800 мг	17.5%	9.2%	571 г
Хлор, Cl	77 мг	2300 мг	3.3%	1.7%	2987 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	2.3%	2308 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	2.1%	2500 г
Кобальт, Co	12 мкг	10 мкг	120%	63.2%	83 г
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Медь, Cu	49 мкг	1000 мкг	4.9%	2.6%	2041 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	3.7%	1400 г
Селен, Se	11.8 мкг	55 мкг	21.5%	11.3%	466 г
Фтор, F	130 мкг	4000 мкг	3.3%	1.7%	3077 г
Хром, Cr	9 мкг	50 мкг	18%	9.5%	556 г
Цинк, Zn	1.15 мг	12 мг	9.6%	5.1%	1043 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.078 г	~
Валин	0.828 г	~
Гистидин*	0.499 г	~
Изолейцин	0.847 г	~
Лейцин	1.24 г	~
Лизин	1.385 г	~
Метионин	0.453 г	~
Метионин + Цистеин	0.78 г	~
Треонин	0.705 г	~
Триптофан	0.19 г	~
Фенилаланин	0.663 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.65 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.006 г	~
Аспарагиновая кислота	1.526 г	~
Гидроксипролин	0.17 г	~
Глицин	1.141 г	~
Глутаминовая кислота	2.493 г	~
Пролин	0.846 г	~
Серин	0.606 г	~
Тирозин	0.548 г	~
Цистеин	0.23 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.15 г	от 0.9 до 3.7 г	16.7%	8.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.61 г	от 4.7 до 16.8 г	55.5%	29.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.89 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.97 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.78 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.16 г	min 16.8 г	36.7%	19.3%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.96 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.11 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.77 г	от 11.2 до 20.6 г	24.7%	13%
18:2 Линолевая (ud)	2.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.12 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.15 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~

Энергетическая ценность *Тушка цыпленка - бройлера 1 сорт (Приосколье) составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190 кКал	-%
	Белки	16 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства *ТУШКА ЦЫПЛЕНКА - БРОЙЛЕРА 1 СОРТ (ПРИОСКОЛЬЕ)

*Тушка цыпленка - бройлера 1 сорт (Приосколье) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,8 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином B12 - 11 %, витамином H - 20 %, витамином PP - 28,4 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 120 %, селеном - 21,5 %, хромом - 18 %

Чем полезен *Тушка цыпленка - бройлера 1 сорт (Приосколье)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: *Тушка цыпленка - бройлера 1 сорт (Приосколье) калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен *Тушка цыпленка - бройлера 1 сорт (Приосколье), калории, нутриенты, полезные свойства *Тушка цыпленка - бройлера 1 сорт (Приосколье)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе