Рецепт Морс из клюквы и калины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морс из клюквы и калины
| Калина | 75 г |
| Клюква | 75 г |
| Финики | 50 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морс из клюквы и калины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 10.3% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.1% | 1333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 6.9% | 3114 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 7.5% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 9.2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.188 мкг | 400 мкг | 2% | 4.3% | 4885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.98 мг | 90 мг | 34.4% | 73.7% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 19.275 мкг | 50 мкг | 38.6% | 82.7% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 41.5% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4625 мг | 20 мг | 2.3% | 4.9% | 4324 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.7% | 2809 г |
| Кальций, Ca | 45.06 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.6% | 2219 г |
| Кремний, Si | 30.419 мг | 30 мг | 101.4% | 217.1% | 99 г |
| Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 12.2% | 1768 г |
| Натрий, Na | 15.89 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8181 г |
| Сера, S | 4.34 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 23041 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 7.3% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 7.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 30544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 16.9% | 1271 г |
| Йод, I | 16.97 мкг | 150 мкг | 11.3% | 24.2% | 884 г |
| Кобальт, Co | 5.636 мкг | 10 мкг | 56.4% | 120.8% | 177 г |
| Литий, Li | 1.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 21.2% | 1008 г |
| Медь, Cu | 49.11 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.5% | 2036 г |
| Молибден, Mo | 48.412 мкг | 70 мкг | 69.2% | 148.2% | 145 г |
| Никель, Ni | 9.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.363 мкг | 55 мкг | 4.3% | 9.2% | 2328 г |
| Стронций, Sr | 14.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7564 г |
| Хром, Cr | 18.65 мкг | 50 мкг | 37.3% | 79.9% | 268 г |
| Цинк, Zn | 0.1488 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8065 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% |
Энергетическая ценность Морс из клюквы и калины составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРС ИЗ КЛЮКВЫ И КАЛИНЫ
Морс из клюквы и калины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,4 %, витамином H - 38,6 %, витамином K - 19,4 %, кремнием - 101,4 %, йодом - 11,3 %, кобальтом - 56,4 %, молибденом - 69,2 %, хромом - 37,3 %
Чем полезен Морс из клюквы и калины
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- крупа кукурузная
- Каша овсяная на молоке и воде в мв
- Овощной квартет Хортекс
- Белковый салат
- айран
- Масло подсолнечное нерафинированное
- Чудо чадо пюре яблуко груша
- Протеиновый батончик
- Мусс молочно-шоколадный
- Перловая каша
- Рыбка янтарная
- Каша из тыквы с рисом моя
- Свинина кусочками в сметанном соусе в мультиварке 05.11.2019
- Куриный суп с картофелем
- Салат помидоры и огурцы
- Котлеты
- щея инюшки
- Творожные палочки глазированные
- lekorna тарталетка
- Тыквеная каша
- Батончик Bombbar какос
- бульон из мяса
- семга хребты
- Котлеты из свинины
- Желе
- Мацони
- печень
- Рисовая молочная каша с тыквой
- Казеин 100% gold standard natural
- Оладьи из печени
- скумбрия консервы Красная цена
- Лаваш с филе и овощами(лук, морк.кабач)
- Салат из свежих овощей
- Буженина копченая
- Мексиканская смесь
- Киноа
- Рыбный салат
- Хлебцы Fazer ржаные хрустящие
- Куриная грудка на пару
- Булгур
- Салат морковный №8 (05.11.19)
- Уха из трески
- Котлета из индейки
- Овощи
- Рот-фронт батончик
- Котлетки из индейки с кабачком
- Молоко сгущеное 8,5% с сахаром АЛЕКСЕЕВСКОЕ
- Фасоль в собственном соку
- kodujuust alma
- Хлопья Овсяные #2
- Творог 0% Бабушкина Крынка
- Ряженка Добрыня
- Свинина в греческом маринаде
- Свинина в лимонно-розмариновом маринаде
- сыр плавленный Дружба Карат
- Картофель аэрофритюр
- Хлеб Мультисид
- Еврейский
- Крупа гречневая ядрица
- Сырники
- Печень и икра минтая
- Крупа гречневая RICOS
- Сырный суп
- Вино столовое сухое красное Саперави Гвираби
- Воппер Ролл БУРГЕР КИНГ
- Щетка
- Шаленна бджілка
- Смузи с овсянкой
- Овсяноблин
- Салат кальмары с китайской капустой
- Фасоль зелёная нарезанная
- Салат с крабовыми парочками
- Сырные медальоны БУРГЕР КИНГ
- Курица в медово-чесночном соусе
- Куриные котлеты
- Пицца на сковороде
- Салат с киноа
- Смузи шпинат, огурец, яблоко, манго
- Коктейль для похудения
- Абрикос в шоколаде с миндалем
- Наслаждение с мягкой карамелью
- Blackberry and ginger flavour Dark chocolate 57% cacao
- Куриные котлеты с картошкой запеченные
- Банан
- Salsa tartara
- Тыква с курицей в горшочке
- Рагу с овощами и тушенкой
- Мясо по французски
- Banana bread
- Каша рисовая на молоке и воде в мв
- Зеленый салат
- Крабовый салат без риса
- Зимняя вишня
- Паста с курицей и шпинатом в кокосовом молоке
- П/ф Форель филе
- Рулет куриный со сладким перцем
- Свинина, тушеная с черри Л.
- Салат из киноа с овощами
- Филе куриное жареное с овощами
- Паляница на сковороде с сыром и соусом
Метки: Как приготовить Морс из клюквы и калины, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из клюквы и калины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
