Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Сахар песок | 150 г |
Яйцо Отборное [Окское] | 121 г |
Шоколад Горький 72% [Победа] | 75 г |
Пшеничная Мука [Яшкино] | 251 г |
Разрыхлитель [Приправыч] | 5 г |
Сметана 15% [Веселый Молочник] | 0 г |
Чернослив (слива сушеная) | 153 г |
Сметана 10% [Простоквашино] | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360.8 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2% | 1382 г |
Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 8.9% | 311 г |
Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 5.5% | 501 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.9% | 1429 г |
Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7452 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.5% | 1102 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10246 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 0.606 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 66007 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 0.8% | 3326 г |
Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 2.4% | 1165 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2932 мг | 20 мг | 1.5% | 0.4% | 6821 г |
Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.68 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.5% | 1829 г |
Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5938 г |
Кремний, Si | 2.954 мг | 30 мг | 9.8% | 2.7% | 1016 г |
Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 1.1% | 2574 г |
Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 29954 г |
Сера, S | 4.73 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 21142 г |
Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 0.6% | 4469 г |
Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 0.8% | 3364 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.7% | 1650 г |
Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
Медь, Cu | 43.64 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.2% | 2291 г |
Молибден, Mo | 1.454 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.6% | 4814 г |
Никель, Ni | 9.392 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 24554 г |
Фтор, F | 1.1 мкг | 4000 мкг | 363636 г | ||
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.0934 мг | 12 мг | 0.8% | 0.2% | 12848 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.479 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.219 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.269 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.307 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.415 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.935 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.215 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.931 г | min 16.8 г | 23.4% | 6.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.274 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.21 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с черносливом составляет 360,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 360.8 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 18 г | -% | |
Углеводы | 43.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 30.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|