Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода колодезная (из подземного источника) | 1000 г |
Картофель (Варка без слива) | 115 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Огурец соленый | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Морковь (Варка без слива) | 40 г |
Томатная паста. Консервы | 10 г |
Свинина, вырезка (Варка) | 420 г |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 15 г |
Помидоры (томаты) соленые | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 13.1% | 1520 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6% | 3294 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6% | 3333 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2607 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 10.7% | 1867 г |
бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 12.1% | 1650 г |
Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 30% | 661 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 14.68 мг | 500 мг | 2.9% | 5.8% | 3406 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 6.7% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 11.1% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 1.66 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 24096 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 16.3% | 1220 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 5.4% | 3673 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 3.4% | 5725 г |
Витамин Н, биотин | 1.077 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.4% | 4643 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8251 мг | 20 мг | 4.1% | 8.1% | 2424 г |
Ниацин | 0.821 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.66 мг | 2500 мг | 5.3% | 10.5% | 1885 г |
Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8525 г |
Кремний, Si | 2.542 мг | 30 мг | 8.5% | 16.9% | 1180 г |
Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 5.8% | 3393 г |
Натрий, Na | 292.23 мг | 1300 мг | 22.5% | 44.6% | 445 г |
Сера, S | 56.66 мг | 1000 мг | 5.7% | 11.3% | 1765 г |
Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 14.7% | 1361 г |
Хлор, Cl | 187.66 мг | 2300 мг | 8.2% | 16.3% | 1226 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 6.5% | 3077 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11719 г |
Кобальт, Co | 2.345 мкг | 10 мкг | 23.5% | 46.6% | 426 г |
Литий, Li | 3.607 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 4.2% | 4854 г |
Медь, Cu | 63.51 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.7% | 1575 г |
Молибден, Mo | 3.588 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.1% | 1951 г |
Никель, Ni | 2.928 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.088 мкг | 55 мкг | 2% | 4% | 5055 г |
Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 13110 г |
Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.1% | 1634 г |
Цинк, Zn | 0.5449 мг | 12 мг | 4.5% | 8.9% | 2202 г |
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.834 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.09 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник со свининой составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.4 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|