Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 956 г |
Соль поваренная пищевая | 41 г |
Сахар | 152 г |
Лавровый лист | 2 г |
Подсолнечное масло | 46 г |
Уксус винный, красный | 152 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.7% | 1556 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.7% | 1825 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2824 г |
Зола | 3.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.282 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 141844 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 12.8% | 946 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0031 мг | 20 мг | 645161 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.12 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 40850 г |
Кальций, Ca | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5695 г |
Магний, Mg | 2.12 мг | 400 мг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
Натрий, Na | 1244.62 мг | 1300 мг | 95.7% | 115.7% | 104 г |
Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14948 г |
Фосфор, P | 3.6 мг | 800 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
Хлор, Cl | 1917.49 мг | 2300 мг | 83.4% | 100.8% | 120 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 7171 г |
Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.8% | 2075 г |
Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 7273 г |
Медь, Cu | 10.99 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9099 г |
Молибден, Mo | 4.73 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.2% | 1480 г |
Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
Фтор, F | 74.93 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5338 г |
Цинк, Zn | 0.0286 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 41958 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 56.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.204 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 25.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.156 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринад для капусты с укропом составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.7 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|