Рецепт Хлебцы с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлебцы с клубникой
| Хлебцы молодцы Фитнеслайн | 10 г |
| Альмете сыр твор с зеленью | 18 г |
| Клубника | 20 г |
| Черника | 8 г |
| Миндаль | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.6% | 1583 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.7% | 528 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.9% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.1% | 625 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.655 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.43 мг | 90 мг | 26% | 14.7% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.214 мг | 15 мг | 8.1% | 4.6% | 1236 г |
| Витамин Н, биотин | 2.283 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2190 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7517 мг | 20 мг | 3.8% | 2.2% | 2661 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.34 мг | 2500 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Кальций, Ca | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3935 г |
| Кремний, Si | 38.897 мг | 30 мг | 129.7% | 73.4% | 77 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2649 г |
| Натрий, Na | 7.38 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17615 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 7.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 28967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2748 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 10.9% | 519 г |
| Литий, Li | 2.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 5.2% | 1101 г |
| Медь, Cu | 55.79 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.2% | 1792 г |
| Молибден, Mo | 4.803 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.9% | 1457 г |
| Никель, Ni | 4.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20471 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3872 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3099 г |
| Цирконий, Zr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.266 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы с клубникой составляет 176,6 кКал.
- Порция = 29 гр (51.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 65.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ С КЛУБНИКОЙ
Хлебцы с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26 %, кремнием - 129,7 %, кобальтом - 19,3 %
Чем полезен Хлебцы с клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пп пицца на кабачковой основн
- Начинка пиццы фарш индейки, помидор и сыр
- Творог президент
- Плов
- Колбаса вареная (из Москвы)
- Сметана 20%
- Яблочный пирог перевертыш
- дыня сушеная
- Корейка Петербургская
- Шарлотка с яблоками
- Кофе с молоком цельным
- Коктейль
- Хлопья овсяные цельнозерновые. ФФермер Гуд
- Каша пшенная
- Кофе с сухим молоком
- Грудка куриная в духовке
- Тростниковый сахар gold кусковой нерафинированный
- Хлебушек зерновой березовск
- Гречка мультиварка
- Сырники перекресток
- Гречневые хлопья 365 дней
- Винегрет
- Геркулесовая цельнозерновая каша
- Ржаные панкейкис корицей
- Суп гороховый на спинке
- Вареники с вишней Тарас Бульба
- Пельмени Домашние
- Масло сливочное традиционное ( Смоленское)
- Филе куриное красное
- Сыр сливочный из белорусских сыроварен
- Салат (зелёная фасоль+яйцо+йогурт+сыр)
- Тараллини
- Витамин D
- Сырники с рисовой мукой
- Magnesium
- Хумус с мини хлебцами
- Плов с курицей и булгуром
- сыр фитнес
- Куриный рулет с сыром
- Булочка Sainsbury (сдоба)
- Витамины В-50
- сырок плавленный
- Gallery сыр легкий
- Салат яичными блинчиками
- Чафан
- Форель домашнего посола
- омлет школьный
- Шоколад «Коммунарка» горький с начинкой с пюре из клюквы
- Свекольный салат с черн.и орехами
- Яйца жареные на сливочном масле
- Форель радужная жареная
- Яичница
- Лечо
- Фарш (говядина, курица без лука)
- Минтай
- Конфеты Cho Ko-te с клубникой 8 гр/шт
- Зелёная фасоль в масле сливочном
- Омлет с фаршем
- Урбеч арахисовый
- Салат сборный
- Яичница с ветчиной
- Рыбные палочки
- Колбаски
- Торт со слоеного теста
- Запеканка с курицей и картофелем
- Мусс творожный
- Капуста-огурец
- Сырок творожный с вишней в темном шоколаде
- Хек жареный
- Овсяная каша на молоке
- Лазанья
- торт птички
- Греческий йогурт 4%
- Колбаса сырокопченая Микоян
- Курица с картофелем в мультиварке
- Наггетсы ВкусВилл куриные охлажденные
- Костный бульён свинина
- Sesam protein
- Хлеб цельнозерновой
- Сметана двухслойная с малиной
- Куриные рубленые котлеты с сыром и кукурузой
- Соевые бобы
- Морковно-творожная запеканка
- Тушеная красная капуста кур грудкой
- Сырые маринованные шампиньоны
- Содовый хлеб
- Глазированные сырки
- Кофе с молоком без сахара
- Оладьи
- Батончик Контроль Веса
- Котлеты Пожарские
- Смузи с манго
- Каша овсяная с персиком увела 40г
- Кефир термостатный 1%
- Слоёный десерт Вкус Вилл
- Конфеты АВК ХалваЛюкс (Halva Lux)
- сардина консерва в масле
- Суп из консервированной сардины
- Суп гороховый
- Цельнозерновые
Метки: Как приготовить Хлебцы с клубникой, калорийность 176,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
