Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог полужирный 9,0% жирности | 412 г |
Творог нежирный 0,6% | 141 г |
Сметана 20,0% жирности | 175 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 49 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Цукаты | 51 г |
Сахар-песок | 98 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.5% | 623 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.8% | 479 г |
Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.1% | 1510 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.7% | 829 г |
бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.9% | 793 г |
Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% | 7% | 667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.2% | 1453 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 21.626 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.5% | 1850 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 10.9% | 428 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
Витамин Н, биотин | 6.015 мкг | 50 мкг | 12% | 5.6% | 831 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7532 мг | 20 мг | 13.8% | 6.5% | 726 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
Кальций, Ca | 109.61 мг | 1000 мг | 11% | 5.1% | 912 г |
Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2028 г |
Натрий, Na | 51.51 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2524 г |
Сера, S | 126.61 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.9% | 790 г |
Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 9.2% | 511 г |
Хлор, Cl | 104.55 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2200 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2539 г |
Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
Кобальт, Co | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 8.8% | 532 г |
Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
Медь, Cu | 50.74 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.4% | 1971 г |
Молибден, Mo | 5.654 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.8% | 1238 г |
Селен, Se | 19.751 мкг | 55 мкг | 35.9% | 16.8% | 278 г |
Фтор, F | 25.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15480 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.3804 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3155 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пасха творожная составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.8 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 11.7 г | -% | |
Углеводы | 14.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|