Рецепт Творожники с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожники с морковью

Морковь (Варка без слива) 275 г
Творог обезжиренный 200 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Манная крупа (Запекание) 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 25 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожники с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.5 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1290 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 10% 768 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.5% 1697 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 5.2% 1460 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.1% 1250 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.4% 3238 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1012 мкг 900 мкг 112.4% 86.1% 89 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 6.275 мг 5 мг 125.5% 96.2% 80 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3.4% 2278 г
Витамин В4, холин 28.79 мг 500 мг 5.8% 4.4% 1737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 4.4% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 3.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.554 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 7202 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 1.2% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 0.9% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 1.5% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.274 мг 15 мг 8.5% 6.5% 1177 г
Витамин Н, биотин 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 3.4% 2232 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 4.7% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.0705 мг 20 мг 5.4% 4.1% 1868 г
Ниацин 0.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.05 мг 2500 мг 5.3% 4.1% 1879 г
Кальций, Ca 22.08 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4529 г
Кремний, Si 8.672 мг 30 мг 28.9% 22.1% 346 г
Магний, Mg 22.49 мг 400 мг 5.6% 4.3% 1779 г
Натрий, Na 101.75 мг 1300 мг 7.8% 6% 1278 г
Сера, S 25.65 мг 1000 мг 2.6% 2% 3899 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 5.1% 1487 г
Хлор, Cl 170.11 мг 2300 мг 7.4% 5.7% 1352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.9 мкг ~
Бор, B 70.2 мкг ~
Ванадий, V 40.95 мкг ~
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 3.1% 2490 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 1.9% 3927 г
Кобальт, Co 3.084 мкг 10 мкг 30.8% 23.6% 324 г
Литий, Li 1.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.1135 мг 2 мг 5.7% 4.4% 1762 г
Медь, Cu 59.02 мкг 1000 мкг 5.9% 4.5% 1694 г
Молибден, Mo 8.418 мкг 70 мкг 12% 9.2% 832 г
Никель, Ni 2.527 мкг ~
Олово, Sn 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 3.006 мкг 55 мкг 5.5% 4.2% 1830 г
Стронций, Sr 2.87 мкг ~
Титан, Ti 0.87 мкг ~
Фтор, F 25.15 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15905 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 2.3% 3311 г
Цинк, Zn 0.378 мг 12 мг 3.2% 2.5% 3175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.994 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты 0.327 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.424 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 22.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.317 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.906 г min 16.8 г 5.4% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.858 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.409 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.299 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Творожники с морковью составляет 130,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.5 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНИКИ С МОРКОВЬЮ

Творожники с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 112,4 %, бэта-каротином - 125,5 %, кремнием - 28,9 %, кобальтом - 30,8 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Творожники с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожники с морковью, калорийность 130,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожники с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты