Рецепт Суп с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с макаронами

Картофель (Варка без слива) 556 г
Подсолнечное масло 21 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 83 г
Лук репчатый (Пассерование) 98 г
Морковь (Припускание) 70 г
Вода 2100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5329 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.5% 9500 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.1% 6222 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.6% 4212 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.9% 4000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 12.7% 2476 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 16.5% 1911 г
бета Каротин 0.283 мг 5 мг 5.7% 18% 1767 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин В4, холин 3.98 мг 500 мг 0.8% 2.5% 12563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 4.1% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 9.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 1.574 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 25413 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 6.3% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 8.5% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 41322 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4035 мг 20 мг 2% 6.3% 4957 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.99 мг 2500 мг 4.9% 15.5% 2049 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 13889 г
Кремний, Si 6.623 мг 30 мг 22.1% 69.9% 453 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 5.4% 5926 г
Натрий, Na 2.26 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 57522 г
Сера, S 11.19 мг 1000 мг 1.1% 3.5% 8937 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 6.3% 5096 г
Хлор, Cl 15.04 мг 2300 мг 0.7% 2.2% 15293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.2 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 19.7 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 4.4% 6977 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 17045 г
Кобальт, Co 1.203 мкг 10 мкг 12% 38% 831 г
Литий, Li 9.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 6% 5195 г
Медь, Cu 51.26 мкг 1000 мкг 5.1% 16.1% 1951 г
Молибден, Mo 2.689 мкг 70 мкг 3.8% 12% 2603 г
Никель, Ni 0.823 мкг ~
Рубидий, Rb 74.8 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 87302 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 79.53 мкг 4000 мкг 2% 6.3% 5030 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 8.2% 3788 г
Цинк, Zn 0.1265 мг 12 мг 1.1% 3.5% 9486 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.493 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 33.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.47 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.211 г min 16.8 г 1.3% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.209 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.506 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.467 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп с макаронами составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МАКАРОНАМИ

Суп с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,1 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп с макаронами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с макаронами, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги