Рецепт Рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис

Рис"Басмати"	30 г
Вода водопроводная, городская	192 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.6 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1708 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.5%	4000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.4%	28000 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	9.7%	1043 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	3.3%	3031 г
Зола	2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	1.88 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	132979 г
Кальций, Ca	11.71 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8540 г
Магний, Mg	2.11 мг	400 мг	0.5%	0.5%	18957 г
Натрий, Na	696.39 мг	1300 мг	53.6%	54.4%	187 г
Сера, S	3.21 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	31153 г
Фосфор, P	1.3 мг	800 мг	0.2%	0.2%	61538 г
Хлор, Cl	1065.89 мг	2300 мг	46.3%	47%	216 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.052 мг	18 мг	0.3%	0.3%	34615 г
Кобальт, Co	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	2.7%	3731 г
Марганец, Mn	0.0045 мг	2 мг	0.2%	0.2%	44444 г
Медь, Cu	20.27 мкг	1000 мкг	2%	2%	4933 г
Молибден, Mo	1.964 мкг	70 мкг	2.8%	2.8%	3564 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	139.06 мкг	4000 мкг	3.5%	3.5%	2876 г
Цинк, Zn	0.0107 мг	12 мг	0.1%	0.1%	112150 г

Энергетическая ценность Рис составляет 98,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.6 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС

Рис богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 46,3 %

Чем полезен Рис

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе