Рецепт Макароны вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны вареные

Вода 500 г
Соль столовая 1 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны вареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.2 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3226 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 9.2% 2086 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.7% 2857 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 7.9% 2444 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В4, холин 9.67 мг 500 мг 1.9% 3.6% 5171 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 2.1% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.9% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.683 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 10861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 3.4% 5435 г
Витамин Н, биотин 0.372 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 13441 г
Витамин РР, НЭ 0.5341 мг 20 мг 2.7% 5.2% 3745 г
Макроэлементы
Калий, K 12.93 мг 2500 мг 0.5% 1% 19335 г
Кальций, Ca 5.41 мг 1000 мг 0.5% 1% 18484 г
Кремний, Si 0.737 мг 30 мг 2.5% 4.8% 4071 г
Магний, Mg 3.43 мг 400 мг 0.9% 1.7% 11662 г
Натрий, Na 72.35 мг 1300 мг 5.6% 10.7% 1797 г
Сера, S 14 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 7143 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 3.1% 6400 г
Хлор, Cl 15.47 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14867 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 2.9% 6522 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 53571 г
Кобальт, Co 0.295 мкг 10 мкг 3% 5.7% 3390 г
Марганец, Mn 0.1079 мг 2 мг 5.4% 10.3% 1854 г
Медь, Cu 129.52 мкг 1000 мкг 13% 24.9% 772 г
Молибден, Mo 2.32 мкг 70 мкг 3.3% 6.3% 3017 г
Фтор, F 96.32 мкг 4000 мкг 2.4% 4.6% 4153 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 12195 г
Цинк, Zn 0.1306 мг 12 мг 1.1% 2.1% 9188 г

Энергетическая ценность Макароны вареные составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность52.2 ккал3.45%
Белки2 г2.2%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы10.5 г7.61%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода93 г3.46%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
1.3%
B2
0.3%
Холин
1.9%
B5
1.1%
B6
1.5%
B9
0.9%
B12
~
C
~
D
~
E
1.8%
H
0.7%
вит.К
~
PP
2.7%
Калий
0.5%
Ca
0.5%
Si
2.5%
Mg
0.9%
Na
5.6%
P
1.6%
Cl
0.7%
Fe
1.5%
I
0.2%
Co
2.9%
Mn
5.4%
Cu
13%
Mo
3.3%
Se
~
F
2.4%
Cr
0.8%
Zn
1.1%
Рейтинг
1.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
4%
Углеводы
81%
11г
Белки 2г, 8 ккал (15.4%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (3.5%)Углеводы 10.5г, 42 ккал (81.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 5.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МАКАРОНЫ ВАРЕНЫЕ

Макароны вареные богат такими витаминами и минералами, как: медью - 13 %

Чем полезен Макароны вареные

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны вареные, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны вареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги