Рецепт Бонский с куриными фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бонский с куриными фрикадельками

Вода водопроводная, городская	2200 г
Сельдерей	50 г
Лук репчатый	60 г
Цветная капуста отварная по 1-210	100 г
Брокколи, цветы, сырая	60 г
Перец сладкий красный	50 г
Морковь	200 г
Курица отварная, по 2-4	100 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Горошек зелёный, замороженный	50 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Укроп	5 г
Петрушка свежая	3 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Вода водопроводная, городская	2200 г
Сельдерей	50 г
Лук репчатый	60 г
Цветная капуста отварная по 1-210	100 г
Брокколи, цветы, сырая	60 г
Перец сладкий красный	50 г
Морковь	200 г
Курица отварная, по 2-4	100 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Горошек зелёный, замороженный	50 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Укроп	5 г
Петрушка свежая	3 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бонский с куриными фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.8 ккал	1684 ккал	0.9%	5.7%	10658 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	10.1%	6333 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	7%	9333 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	3.8%	16846 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	19%	3333 г
Вода	95.7 г	2273 г	4.2%	26.6%	2375 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	162.6 мкг	900 мкг	18.1%	114.6%	554 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.948 мкг	~
бета Каротин	0.989 мг	5 мг	19.8%	125.3%	506 г
бета Криптоксантин	6.228 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	58.901 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	8.2%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	7.6%	8182 г
Витамин В4, холин	2.77 мг	500 мг	0.6%	3.8%	18051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	8.9%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	10.8%	5882 г
Витамин В9, фолаты	5.446 мкг	400 мкг	1.4%	8.9%	7345 г
Витамин C, аскорбиновая	9.93 мг	90 мг	11%	69.6%	906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.108 мг	15 мг	0.7%	4.4%	13889 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.071 мкг	50 мкг	0.1%	0.6%	70423 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	26.6%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.6162 мг	20 мг	3.1%	19.6%	3246 г
Ниацин	0.333 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.01 мг	2500 мг	2.4%	15.2%	4166 г
Кальций, Ca	12.47 мг	1000 мг	1.2%	7.6%	8019 г
Кремний, Si	2.408 мг	30 мг	8%	50.6%	1246 г
Магний, Mg	7.29 мг	400 мг	1.8%	11.4%	5487 г
Натрий, Na	144.47 мг	1300 мг	11.1%	70.3%	900 г
Сера, S	5.44 мг	1000 мг	0.5%	3.2%	18382 г
Фосфор, P	17.9 мг	800 мг	2.2%	13.9%	4469 г
Хлор, Cl	186.77 мг	2300 мг	8.1%	51.3%	1231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.5 мкг	~
Бор, B	23.1 мкг	~
Ванадий, V	7.08 мкг	~
Железо, Fe	0.303 мг	18 мг	1.7%	10.8%	5941 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	2.5%	23077 г
Кобальт, Co	0.564 мкг	10 мкг	5.6%	35.4%	1773 г
Литий, Li	2.988 мкг	~
Марганец, Mn	0.0678 мг	2 мг	3.4%	21.5%	2950 г
Медь, Cu	27.41 мкг	1000 мкг	2.7%	17.1%	3648 г
Молибден, Mo	2.112 мкг	70 мкг	3%	19%	3314 г
Никель, Ni	1.233 мкг	~
Рубидий, Rb	19.5 мкг	~
Селен, Se	0.17 мкг	55 мкг	0.3%	1.9%	32353 г
Стронций, Sr	1.93 мкг	~
Фтор, F	65.08 мкг	4000 мкг	1.6%	10.1%	6146 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	7.6%	8475 г
Цинк, Zn	0.0984 мг	12 мг	0.8%	5.1%	12195 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.328 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Бонский с куриными фрикадельками составляет 15,8 кКал.

Порция = 250 гр (39.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	15.8 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	95.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОНСКИЙ С КУРИНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Бонский с куриными фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,8 %, витамином C - 11 %

Чем полезен Бонский с куриными фрикадельками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бонский с куриными фрикадельками, калорийность 15,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бонский с куриными фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе