Рецепт Суп 16.12.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 16.12.19

Картофель 115 г
Морковь 42 г
Лук репчатый 90 г
Пшеничная крупа "Полтавская" 30 г
Огурец соленый 45 г
Куриный Бульон [Галина Бланка] 10 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 16.12.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.8 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8505 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 9.1% 5615 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.6% 4000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 21.2% 2408 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.5 мкг 900 мкг 7.1% 35.9% 1417 г
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 38.4% 1312 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 7.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.5% 13846 г
Витамин В4, холин 2.16 мг 500 мг 0.4% 2% 23148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 6.1% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 9.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.583 мкг 400 мкг 0.4% 2% 25268 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 15.2% 3297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 2.5% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 1% 56818 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2959 мг 20 мг 1.5% 7.6% 6759 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.11 мг 2500 мг 3.1% 15.7% 3242 г
Кальций, Ca 8.87 мг 1000 мг 0.9% 4.5% 11274 г
Кремний, Si 5.443 мг 30 мг 18.1% 91.4% 551 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 8.6% 5970 г
Натрий, Na 39.96 мг 1300 мг 3.1% 15.7% 3253 г
Сера, S 8.09 мг 1000 мг 0.8% 4% 12361 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 11.1% 4598 г
Хлор, Cl 9.73 мг 2300 мг 0.4% 2% 23638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.5 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 15.99 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 7.6% 6569 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 18987 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 41.9% 1200 г
Литий, Li 6.837 мкг ~
Марганец, Mn 0.0377 мг 2 мг 1.9% 9.6% 5305 г
Медь, Cu 20.8 мкг 1000 мкг 2.1% 10.6% 4808 г
Молибден, Mo 2.523 мкг 70 мкг 3.6% 18.2% 2774 г
Никель, Ni 0.824 мкг ~
Рубидий, Rb 76.1 мкг ~
Селен, Se 1.652 мкг 55 мкг 3% 15.2% 3329 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 81.49 мкг 4000 мкг 2% 10.1% 4909 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 11.1% 4587 г
Цинк, Zn 0.1011 мг 12 мг 0.8% 4% 11869 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.809 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп 16.12.19 составляет 19,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 16.12.19

Суп 16.12.19 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,1 %

Чем полезен Суп 16.12.19

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 16.12.19, калорийность 19,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 16.12.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты