Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кекс Шоколадный [Печем Дома] | 300 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 128 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 359.1 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 1.8% | 1583 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 8.8% | 316 г |
Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 5.7% | 487 г |
Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6994 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 3.8% | 728 г |
Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0379 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 52770 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.84 мг | 2500 мг | 0.1% | 88028 г | |
Кальций, Ca | 2.27 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44053 г |
Натрий, Na | 1.33 мг | 1300 мг | 0.1% | 97744 г | |
Сера, S | 0.95 мг | 1000 мг | 0.1% | 105263 г | |
Фосфор, P | 3.6 мг | 800 мг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
Медь, Cu | 0.47 мкг | 1000 мкг | 212766 г | ||
Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29101 г |
Фтор, F | 0.53 мкг | 4000 мкг | 754717 г | ||
Цинк, Zn | 0.0189 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 63492 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.708 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.157 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.358 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.458 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.483 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.661 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.424 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.074 г | min 16.8 г | 30.2% | 8.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.159 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.305 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс Леры печем дома составляет 359,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 359.1 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 45 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 32.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|