Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сок томатный | 500 г |
Перец сладкий желтый | 50 г |
Сельдерей | 50 г |
Петрушка свежая | 100 г |
Уксус бальзамический | 1 tsp |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.1% | 6333 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.3% | 7000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.6% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.2% | 2500 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 242.9 мкг | 900 мкг | 27% | 102.3% | 371 г |
бета Каротин | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 113.3% | 335 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.1% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.2% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 22422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.7% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 8.3% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 18.803 мкг | 400 мкг | 4.7% | 17.8% | 2127 г |
Витамин C, аскорбиновая | 42.22 мг | 90 мг | 46.9% | 177.7% | 213 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 7.2% | 5190 г |
Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 49020 г |
Витамин К, филлохинон | 239.2 мкг | 120 мкг | 199.3% | 754.9% | 50 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6372 мг | 20 мг | 3.2% | 12.1% | 3139 г |
Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 343.75 мг | 2500 мг | 13.8% | 52.3% | 727 г |
Кальций, Ca | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 18.2% | 2077 г |
Кремний, Si | 7.026 мг | 30 мг | 23.4% | 88.6% | 427 г |
Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 15.5% | 2413 г |
Натрий, Na | 157.16 мг | 1300 мг | 12.1% | 45.8% | 827 г |
Сера, S | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.7% | 6485 г |
Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 22.7% | 1674 г |
Хлор, Cl | 264.37 мг | 2300 мг | 11.5% | 43.6% | 870 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 16.7% | 2276 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.8% | 5556 г |
Кобальт, Co | 5.396 мкг | 10 мкг | 54% | 204.5% | 185 г |
Литий, Li | 26.297 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 28.4% | 1336 г |
Медь, Cu | 119.19 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 45.1% | 839 г |
Молибден, Mo | 7.023 мкг | 70 мкг | 10% | 37.9% | 997 г |
Никель, Ni | 12.598 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 136.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 14589 г |
Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.9% | 7412 г |
Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 37.1% | 1016 г |
Цинк, Zn | 0.3321 мг | 12 мг | 2.8% | 10.6% | 3613 г |
Цирконий, Zr | 3.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% |
Энергетическая ценность Смузи овощной составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.4 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|