Рецепт Перловый шоколадный пирог с яблоками и изюмом 30.12.2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перловый шоколадный пирог с яблоками и изюмом 30.12.2019

Перловая крупа	104 г
Какао-порошок	25 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	28 г
Вода водопроводная питьевая	156 г
Вода водопроводная питьевая	28 г
Изюм, золотистый, без косточек	100 г
Яблоко	352 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	7 г

Способ приготовления

В разогретой до 220С с 13:15 на 200С. Вес сырым 780гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перловый шоколадный пирог с яблоками и изюмом 30.12.2019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.6 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1126 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.4%	2815 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.3%	1244 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	7.4%	905 г
Углеводы (общие)	10.6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	7.7%	870 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.9%	3535 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.2 мкг	900 мкг	3%	2%	3309 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.4%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.6%	4186 г
Витамин В4, холин	8.25 мг	500 мг	1.7%	1.1%	6061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	1.4%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	4.3%	1550 г
Витамин В9, фолаты	4.63 мкг	400 мкг	1.2%	0.8%	8639 г
Витамин C, аскорбиновая	5.08 мг	90 мг	5.6%	3.7%	1772 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.316 мг	15 мг	2.1%	1.4%	4747 г
Витамин Н, биотин	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.85 мг	20 мг	4.3%	2.9%	2353 г
Ниацин	0.415 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.96 мг	2500 мг	10.1%	6.8%	992 г
Кальций, Ca	22.1 мг	1000 мг	2.2%	1.5%	4525 г
Кремний, Si	0.931 мг	30 мг	3.1%	2.1%	3222 г
Магний, Mg	14.57 мг	400 мг	3.6%	2.4%	2745 г
Натрий, Na	271.11 мг	1300 мг	20.9%	14%	480 г
Сера, S	17.33 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5770 г
Фосфор, P	63.7 мг	800 мг	8%	5.3%	1256 г
Хлор, Cl	0.93 мг	2300 мг			247312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.2 мкг	~
Бор, B	114.1 мкг	~
Ванадий, V	1.86 мкг	~
Железо, Fe	1.409 мг	18 мг	7.8%	5.2%	1278 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16129 г
Кобальт, Co	0.713 мкг	10 мкг	7.1%	4.7%	1403 г
Литий, Li	0.372 мкг	~
Марганец, Mn	0.1413 мг	2 мг	7.1%	4.7%	1415 г
Медь, Cu	122.42 мкг	1000 мкг	12.2%	8.2%	817 г
Молибден, Mo	4.541 мкг	70 мкг	6.5%	4.3%	1542 г
Никель, Ni	10.667 мкг	~
Рубидий, Rb	29.3 мкг	~
Селен, Se	5.42 мкг	55 мкг	9.9%	6.6%	1015 г
Стронций, Sr	1.58 мкг	~
Титан, Ti	2.3 мкг	~
Фтор, F	29.31 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13647 г
Хром, Cr	3.58 мкг	50 мкг	7.2%	4.8%	1397 г
Цинк, Zn	0.2515 мг	12 мг	2.1%	1.4%	4771 г
Цирконий, Zr	1.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.411 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13 г	~
Глюкоза (декстроза)	5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	7.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.076 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.46 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.038 г	~
6:0 Капроновая	0.058 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.109 г	~
12:0 Лауриновая	0.083 г	~
14:0 Миристиновая	0.352 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.34 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.084 г	min 16.8 г	6.5%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.842 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.169 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.117 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Перловый шоколадный пирог с яблоками и изюмом 30.12.2019 составляет 149,6 кКал.

Порция = 252 гр (377 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.6 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	24.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	64.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЛОВЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И ИЗЮМОМ 30.12.2019

Перловый шоколадный пирог с яблоками и изюмом 30.12.2019 богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12,2 %

Чем полезен Перловый шоколадный пирог с яблоками и изюмом 30.12.2019

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перловый шоколадный пирог с яблоками и изюмом 30.12.2019, калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловый шоколадный пирог с яблоками и изюмом 30.12.2019, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе