Рецепт Суп 20.01.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 20.01.11

Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Приправа 10 овощей 21 г
Макароны из муки высшего сорта 51 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 12 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 20.01.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.5 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8636 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.1% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9.2% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.8% 4000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 21% 2416 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76 мкг 900 мкг 8.4% 43.1% 1184 г
бета Каротин 0.482 мг 5 мг 9.6% 49.2% 1037 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 6.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.6% 15000 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 3.1% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 5.1% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 11.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.051 мкг 400 мкг 0.5% 2.6% 19503 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 9.7% 5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 2.6% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 1% 43860 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 35.9% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.3051 мг 20 мг 1.5% 7.7% 6555 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.3 мг 2500 мг 3.5% 17.9% 2831 г
Кальций, Ca 10.73 мг 1000 мг 1.1% 5.6% 9320 г
Кремний, Si 4.501 мг 30 мг 15% 76.9% 667 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 8.2% 6410 г
Натрий, Na 233.57 мг 1300 мг 18% 92.3% 557 г
Сера, S 10.01 мг 1000 мг 1% 5.1% 9990 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 8.7% 5970 г
Хлор, Cl 370.05 мг 2300 мг 16.1% 82.6% 622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.4 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 13.11 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 6.2% 8072 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 2.6% 20270 г
Кобальт, Co 0.996 мкг 10 мкг 10% 51.3% 1004 г
Литий, Li 5.719 мкг ~
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 10.8% 4878 г
Медь, Cu 39.86 мкг 1000 мкг 4% 20.5% 2509 г
Молибден, Mo 3.252 мкг 70 мкг 4.6% 23.6% 2153 г
Никель, Ni 0.649 мкг ~
Рубидий, Rb 55.4 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 103774 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 85.42 мкг 4000 мкг 2.1% 10.8% 4683 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 9.7% 5376 г
Цинк, Zn 0.1144 мг 12 мг 1% 5.1% 10490 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп 20.01.11 составляет 19,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 20.01.11

Суп 20.01.11 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15 %, хлором - 16,1 %

Чем полезен Суп 20.01.11

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 20.01.11, калорийность 19,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 20.01.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы