Рецепт Мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мюсли

Мюсли тропический микс 36 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 477.2 ккал 1684 ккал 28.3% 5.9% 353 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.4% 1520 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 0.9% 2435 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 2.4% 869 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 0.6% 3398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.1% 13636 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 1% 2093 г
Витамин В4, холин 10.43 мг 500 мг 2.1% 0.4% 4794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 0.5% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.981 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 20192 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 0.9% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 50000 г
Витамин Н, биотин 2.113 мкг 50 мкг 4.2% 0.9% 2366 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5283 мг 20 мг 2.6% 0.5% 3786 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.42 мг 2500 мг 3.9% 0.8% 2593 г
Кальций, Ca 79.25 мг 1000 мг 7.9% 1.7% 1262 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 0.5% 4324 г
Натрий, Na 33.02 мг 1300 мг 2.5% 0.5% 3937 г
Сера, S 19.15 мг 1000 мг 1.9% 0.4% 5222 г
Фосфор, P 59.4 мг 800 мг 7.4% 1.6% 1347 г
Хлор, Cl 66.04 мг 2300 мг 2.9% 0.6% 3483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 0.1% 27273 г
Йод, I 5.94 мкг 150 мкг 4% 0.8% 2525 г
Кобальт, Co 0.594 мкг 10 мкг 5.9% 1.2% 1684 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 60606 г
Медь, Cu 7.92 мкг 1000 мкг 0.8% 0.2% 12626 г
Молибден, Mo 3.302 мкг 70 мкг 4.7% 1% 2120 г
Олово, Sn 9.91 мкг ~
Селен, Se 0.66 мкг 55 мкг 1.2% 0.3% 8333 г
Стронций, Sr 11.23 мкг ~
Фтор, F 13.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30280 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 0.5% 3788 г
Цинк, Zn 0.2642 мг 12 мг 2.2% 0.5% 4542 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.508 г min 16.8 г 3% 0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.1%

Энергетическая ценность Мюсли составляет 477,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 477.2 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 25.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мюсли, калорийность 477,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы