Рецепт Песочное тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочное тесто

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	200 г
Сахар песок	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	270 г
Яичный желток куриный	50 г
Крахмал картофельный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочное тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	472 ккал	1684 ккал	28%	5.9%	357 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	1.7%	1288 г
Жиры	28.3 г	56 г	50.5%	10.7%	198 г
Углеводы	48.5 г	219 г	22.1%	4.7%	452 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.6%	1333 г
Вода	15.5 г	2273 г	0.7%	0.1%	14665 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	272.1 мкг	900 мкг	30.2%	6.4%	331 г
Ретинол	0.25 мг	~
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	0.6%	3759 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	1.3%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	0.8%	2609 г
Витамин В4, холин	88.92 мг	500 мг	17.8%	3.8%	562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	1.9%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	1.1%	1887 г
Витамин В9, фолаты	12.98 мкг	400 мкг	3.2%	0.7%	3082 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	1%	2174 г
Витамин D, кальциферол	1.054 мкг	10 мкг	10.5%	2.2%	949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.085 мг	15 мг	7.2%	1.5%	1382 г
Витамин Н, биотин	5.138 мкг	50 мкг	10.3%	2.2%	973 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.4%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.6154 мг	20 мг	8.1%	1.7%	1238 г
Ниацин	0.506 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.37 мг	2500 мг	2.7%	0.6%	3767 г
Кальций, Ca	23.94 мг	1000 мг	2.4%	0.5%	4177 г
Кремний, Si	1.662 мг	30 мг	5.5%	1.2%	1805 г
Магний, Mg	7.8 мг	400 мг	2%	0.4%	5128 г
Натрий, Na	7.75 мг	1300 мг	0.6%	0.1%	16774 г
Сера, S	43.69 мг	1000 мг	4.4%	0.9%	2289 г
Фосфор, P	86.8 мг	800 мг	10.9%	2.3%	922 г
Хлор, Cl	19.54 мг	2300 мг	0.8%	0.2%	11771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	436.2 мкг	~
Бор, B	15.4 мкг	~
Ванадий, V	37.38 мкг	~
Железо, Fe	1.122 мг	18 мг	6.2%	1.3%	1604 г
Йод, I	3.16 мкг	150 мкг	2.1%	0.4%	4747 г
Кобальт, Co	2.434 мкг	10 мкг	24.3%	5.1%	411 г
Марганец, Mn	0.2428 мг	2 мг	12.1%	2.6%	824 г
Медь, Cu	53 мкг	1000 мкг	5.3%	1.1%	1887 г
Молибден, Mo	6.115 мкг	70 мкг	8.7%	1.8%	1145 г
Никель, Ni	0.914 мкг	~
Олово, Sn	2.16 мкг	~
Селен, Se	7.108 мкг	55 мкг	12.9%	2.7%	774 г
Титан, Ti	4.57 мкг	~
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	0.6%	3448 г
Цинк, Zn	0.5608 мг	12 мг	4.7%	1%	2140 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.772 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.185 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	174.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	17.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.151 г	~
6:0 Капроновая	0.255 г	~
8:0 Каприловая	0.222 г	~
10:0 Каприновая	0.582 г	~
12:0 Лауриновая	0.745 г	~
14:0 Миристиновая	2.409 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.572 г	~
18:0 Стеариновая	2.314 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.146 г	min 16.8 г	54.4%	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.258 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.88 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.994 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.093 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.258 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Песочное тесто составляет 472 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	472 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	28.3 г	-%
	Углеводы	48.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	15.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ ТЕСТО

Песочное тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,2 %, холином - 17,8 %, кобальтом - 24,3 %, марганцем - 12,1 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Песочное тесто

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песочное тесто, калорийность 472 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочное тесто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе