Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное | 30 г |
Помидоры (томаты) | 30 г |
Огурец, грунтовый | 30 г |
Майонез «Провансаль» | 10 г |
Оливки. Консервы | 3 г |
Салат | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.9% | 864 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12% | 709 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.2% | 1175 г |
бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 7.4% | 1149 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 26.75 мг | 500 мг | 5.4% | 4.6% | 1869 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 7.222 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5539 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 9.9% | 864 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.119 мг | 15 мг | 20.8% | 17.7% | 481 г |
Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8117 г |
Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 10.5% | 811 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5073 мг | 20 мг | 12.5% | 10.6% | 798 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.95 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.3% | 1344 г |
Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 4.1% | 2081 г |
Натрий, Na | 141.3 мг | 1300 мг | 10.9% | 9.3% | 920 г |
Сера, S | 84.3 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.2% | 1186 г |
Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 7.5% | 1141 г |
Хлор, Cl | 25.09 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9167 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2187 г |
Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8523 г |
Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 18.1% | 469 г |
Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1855 г |
Медь, Cu | 76.11 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.5% | 1314 г |
Молибден, Mo | 2.639 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.2% | 2653 г |
Селен, Se | 6.417 мкг | 55 мкг | 11.7% | 10% | 857 г |
Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34572 г |
Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.5% | 1567 г |
Цинк, Zn | 0.4583 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2618 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цезарский составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.4 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|